鮭と納豆のねばねば丼
時短、低カロリー、
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カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
生鮭…１切れ
納豆(からしつき)…小１パック(約30g)
もめん豆腐…1/3丁
オクラ…３本
たくあん…30g
焼きのり…適量
温かいご飯…小どんぶり２杯分
・サラダ油、しょうゆ
作り方
1.
フライパンに油を薄くひき、鮭を焼く。
2.
焼いている間に、小鍋に湯を沸かしてオクラをさっとゆで、ざるにあけて粗熱をとる。
3.
鮭に焼き色がついたら上下を返し、さらに１～２分焼く。
4.
焼いている間に、たくあんは５mm角に切り、２を５mm厚さの小口切りにする。納豆にからしを入れて混ぜる。
5.
鮭の骨と皮を取り除き、粗くほぐす。
6.
豆腐は水きりなしで手でちぎるだけ
ボウルに豆腐を一口大に手でちぎって入れ、４、５、しょうゆ小さじ２を入れてざっくりあえる。
7.
器にご飯を盛り、６をのせ、のりをちぎって散らす。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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