納豆とオクラ、長いものねばねばあえ
79kcal
0.7g
材料（２〜３人分）
納豆…小２パック(約80g)
オクラ…５本
長いも…６cm(約80g)
塩昆布…12g
オクラ…５本
長いも…６cm(約80g)
塩昆布…12g
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植松良枝
- 料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
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