石焼き風ビビンバ
559kcal
1.3g
材料(2〜3人分)
牛切り落とし肉…200g
卵…2個
にんじん…1/2本
にんにくの薄切り…1/2片分
豆もやし…1/2袋
焼きのり…適量
温かいご飯…茶碗3杯分
白いりごま…小さじ1
合わせ調味料
・酒…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
・コチュジャン…小さじ1 1/2
・ごま油
卵…2個
にんじん…1/2本
にんにくの薄切り…1/2片分
豆もやし…1/2袋
焼きのり…適量
温かいご飯…茶碗3杯分
白いりごま…小さじ1
合わせ調味料
・酒…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
・コチュジャン…小さじ1 1/2
・ごま油
作り方
- にんじんは3〜4cm長さの細切りにする。牛肉は食べやすく切る。
- フライパンにごま油少々を中火で熱し、卵を割り入れる。白身が固まるまで焼き、いったん取り出す。
- フライパンにごま油小さじ1を足し、にんにくを入れて中火で炒める。香りが立ったら牛肉を加えて炒め、肉の色が変わったらにんじん、豆もやしを加え、全体がしんなりするまで炒める。合わせ調味料を加えて炒め合わせ、いったん取り出す。
- フライパンにごま油小さじ1を足し、ご飯を加えて中火にかける。木べらなどで軽く押さえつけながら炒め、こんがりと焼き色がついたら3を戻し入れてさっと炒める。目玉焼きをのせ、ごまをふり、のりを細かくちぎって散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ワタナベマキ
- 料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」(KADOKAWA)など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
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