にらジャンやっこ

にらジャンやっこ

電子レンジのヘルシー夏おかず

香りのいいジャンが豆腐に合う

1人分:

68kcal

1.3g

材料(2人分)

  • 絹ごし豆腐

    1/2丁(約150g)

  • にらジャン

  •  ・にら

    1/2わ(約50g)

  •  ・白すりごま、みりん

    各大さじ1

  •  ・しょうゆ

    大さじ2

作り方

  1. 1

    にらジャンを作る。にらはみじん切りにし、口径約21cmの耐熱ボウルに入れる。しょうゆ、みりんを加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約30秒加熱する。

  2. 2

    取り出して粗熱をとり、ごまを加えて混ぜる。器に豆腐を4等分に切って盛り、適量をかける。

    *にらジャンは作りやすい分量のため、多くでき上がる。保存容器に入れ、冷蔵室で3〜4日間保存可能。

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伊藤晶子さん

伊藤晶子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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