キャベツのさんま缶あえ
時短でラク
145kcal
1.0g
5min
材料（２人分）
- さんまのかば焼き缶…1缶(約100g)
- キャベツ…3〜4枚(約200g)
- ・塩、マヨネーズ
さんまのかば焼き缶…1缶(約100g)
キャベツ…3〜4枚(約200g)
・塩、マヨネーズ
キャベツ…3〜4枚(約200g)
・塩、マヨネーズ
作り方
- キャベツはざく切りにする。鍋に湯を沸かして塩を加え、キャベツを入れて約1分ゆでる。ざるに上げて、粗熱がとれたら水けを絞る。
- ボウルに１、さんまのかば焼きを缶汁ごととマヨネーズ小さじ1を入れ、さんまをほぐしながら混ぜ合わせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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