豚ももとなすのくったり煮

182kcal
2.1g
豚ももとなすのくったり煮
豚ももとなすのくったり煮

レンジでやせおかず

井原裕子さんのレシピ

みょうがは仕上げにのせ、香りと食感をキープ

材料(2人分)

豚もも薄切り肉…150g
なす…3個(約200g)
さやいんげん…50g
みょうが…1個
煮汁
 ・おろししょうが…小さじ1
 ・だし汁…1/2カップ
 ・しょうゆ…大さじ1 1/2
 ・酒…大さじ1
 ・砂糖…小さじ1

作り方

  1. なすは一口大の乱切りにする。いんげんは長さを半分に切る。みょうがは縦半分に切って縦薄切りにする。豚肉は3cm幅に切る。耐熱ボウルに煮汁の材料を混ぜ、豚肉を加えてからめる。なす、いんげんを加えてざっくりと混ぜる。
  2. ラップをふんわりとかけてすき間を作り、電子レンジで約6分加熱する。取り出し、ラップをはずして混ぜ、再びラップをかけて約2分おく(味がしみていないなすは、混ぜながら煮汁につける)。器に盛り、みょうがをのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井原裕子
井原裕子
料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。

お料理メモ

【肉に火が通っていない場合は…】混ぜたあと、再びラップをかけてそのまま約2分おく。それでもまだ熱が通っていない場合は、ラップをふんわりかけ直し、30秒ずつ、電子レンジで様子を見ながら加熱して。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 宗田育子

このレシピの参考動画

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