ほうれん草とコーンのごまあえ

74kcal
0.6g
ほうれん草とコーンのごまあえ
ほうれん草とコーンのごまあえ

牛尾理恵さんのレシピ

ごまあえにコーンの甘みと食感をプラス

材料(2人分)

ほうれん草…2/3わ
ホールコーン缶…1/2缶
白すりごま…大さじ1
砂糖、しょうゆ…各小さじ1

作り方

  1. ほうれん草はざく切りにし、ふんわりとラップで包んで電子レンジで約1分10秒加熱する。粗熱をとり、水けを絞る。ホールコーン缶は缶汁をきる。
  2. ボウルに入れ、白すりごま大さじ1、砂糖、しょうゆ各小さじ1を加えてあえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
  • 和食
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

このレシピの参考動画

食材の扱い方・ポイント

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