ほうれん草とコーンのごまあえ
74kcal
0.6g
材料（２人分）
ほうれん草…2/3わ
ホールコーン缶…1/2缶
白すりごま…大さじ1
砂糖、しょうゆ…各小さじ1
ホールコーン缶…1/2缶
白すりごま…大さじ1
砂糖、しょうゆ…各小さじ1
作り方
- ほうれん草はざく切りにし、ふんわりとラップで包んで電子レンジで約1分10秒加熱する。粗熱をとり、水けを絞る。ホールコーン缶は缶汁をきる。
- ボウルに入れ、白すりごま大さじ1、砂糖、しょうゆ各小さじ1を加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
- カテゴリ：
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野菜のおかず
> 野菜の和え物
> 野菜の和え物 その他
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- 主な食材：
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- 野菜 > 葉もの > ほうれん草
- 野菜 > 野菜素材缶 > ホールコーン缶(小)
- ジャンル：
- レシピ作成・調理：
- 撮影：
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- 邑口京一郎
このレシピの参考動画
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