即席ぶりちらし
時短、低カロリー、
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カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
ぶり(またははまち)の刺し身…1パック(２人前)
万能ねぎ…３～４本
ご飯…小どんぶり２杯分
昆布茶…小さじ１
刻みのり…適宜
・しょうゆ、酢、みりん、練りわさび
作り方
1.
ぶりはしょうゆ大さじ３、みりん大さじ２を混ぜ合わせたたれに約10分漬けておく。万能ねぎは小口切りにする。
2.
熱いご飯をボウルにとり、昆布茶と酢40ccを加えてさっくりと混ぜ合わせる。
3.
器にご飯を盛り、のりをたっぷりめに敷いて、１のぶりを並べる。万能ねぎを散らしてわさびを適宜のせる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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