えのきボンゴレパスタ

えのきボンゴレパスタ

-3kgダイエット

具だくさん! おなかをしっかり満たす食べごたえ

1人分:

361kcal

2.2g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    えのきたけは、長さを半分に切る。あさりはよく洗う。

  2. 2

    鍋に湯2Lを沸かし、塩大さじ1、スパゲッティを入れて袋の表示どおりにゆでる。ゆで上がる約2分前にえのきたけを加える。

    一緒にゆでる!

    一緒にゆでる!

  3. 3

    フライパンににんにく、オリーブ油大さじ2を入れて弱火で約1分熱する。あさり、ミニトマト、ワインを加えて強火にし、ふたをしてあさりの口があくまで蒸す。2を湯をきって加えてあえ、器に盛ってパセリを散らす。

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牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

お料理メモ

カロリー・塩分表示はえのきたけでカサ増し後の数値。
⇒ カサ増し前:1人分 490kcal

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