
えのきボンゴレパスタ
-3kgダイエット
具だくさん! おなかをしっかり満たす食べごたえ
1人分:
361kcal
2.2g
材料(2人分)
えのきたけ
2袋(約200g)
あさり(砂抜き)
250g
にんにくのみじん切り
1片分
ミニトマト
10個
パセリのみじん切り
少々
スパゲッティ
100g
白ワイン(または酒)
1/4カップ
塩、オリーブ油
2袋(約200g)
あさり(砂抜き)
250g
にんにくのみじん切り
1片分
ミニトマト
10個
パセリのみじん切り
少々
スパゲッティ
100g
白ワイン(または酒)
1/4カップ
塩、オリーブ油
作り方
-
1
えのきたけは、長さを半分に切る。あさりはよく洗う。
-
2
鍋に湯2Lを沸かし、塩大さじ1、スパゲッティを入れて袋の表示どおりにゆでる。ゆで上がる約2分前にえのきたけを加える。
一緒にゆでる!

牧野直子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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お料理メモ
カロリー・塩分表示はえのきたけでカサ増し後の数値。
⇒ カサ増し前:1人分 490kcal
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カテゴリ:
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主な食材:
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