えびと豆腐のチリソース
300kcal
1.9g
材料(2人分)
むきえび…10尾
もめん豆腐…1丁(約300g)
長ねぎ…2/3本
にんにく…1片
しょうが…1かけ
塩、こしょう…各少々
片栗粉…大さじ1
ごま油…大さじ1
豆板醤…小さじ1/4〜1/2
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ3
・砂糖、酒、酢…各大さじ1/2
・水…1/2カップ
もめん豆腐…1丁(約300g)
長ねぎ…2/3本
にんにく…1片
しょうが…1かけ
塩、こしょう…各少々
片栗粉…大さじ1
ごま油…大さじ1
豆板醤…小さじ1/4〜1/2
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ3
・砂糖、酒、酢…各大さじ1/2
・水…1/2カップ
作り方
- もめん豆腐は12等分に切り、ペーパータオルの上に広げて水けをきる。長ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。むきえびは塩、こしょう各少々、片栗粉大さじ1をまぶす。
- フライパンにごま油大さじ1、豆板醤小さじ1/4〜1/2、にんにく、しょうが、ねぎの半量を入れて中火にかける。香りが立ったらえびを加え、色が変わるまで炒める。豆腐、合わせ調味料、残りのねぎを加えて混ぜる。煮立たせながら、とろみがつくまで混ぜながら煮る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ほりえさちこ
- 料理研究家。自身の育児経験を生かした離乳食、栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理、弁当などのレシピが好評。雑誌、テレビ、ウェブ、広告などで活躍中。食育やスポーツ栄養などの講演、イベントも行っている。
食材の扱い方・ポイント
- 長ねぎ
- 薬味や香味野菜として欠かせないねぎ。白い部分が長いものは、「千住ねぎ群」という品種で、一…
- にんにく
- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!