えびと豆腐のチリソース

300kcal
1.9g
えびと豆腐のチリソース
えびと豆腐のチリソース

豆腐を加えておいしくボリュームアップ

材料(2人分)

  • むきえび…10尾
  • もめん豆腐…1丁(約300g)
  • 長ねぎ…2/3本
  • にんにく…1片
  • しょうが…1かけ
  • 塩、こしょう…各少々
  • 片栗粉…大さじ1
  • ごま油…大さじ1
  • 豆板醤…小さじ1/4〜1/2
  • 合わせ調味料
  •  ・トマトケチャップ…大さじ3
  •  ・砂糖、酒、酢…各大さじ1/2
  •  ・水…1/2カップ
むきえび…10尾
もめん豆腐…1丁(約300g)
長ねぎ…2/3本
にんにく…1片
しょうが…1かけ
塩、こしょう…各少々
片栗粉…大さじ1
ごま油…大さじ1
豆板醤…小さじ1/4〜1/2
合わせ調味料
 ・トマトケチャップ…大さじ3
 ・砂糖、酒、酢…各大さじ1/2
 ・水…1/2カップ

作り方

  1. もめん豆腐は12等分に切り、ペーパータオルの上に広げて水けをきる。長ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。むきえびは塩、こしょう各少々、片栗粉大さじ1をまぶす。
  2. フライパンにごま油大さじ1、豆板醤小さじ1/4〜1/2、にんにく、しょうが、ねぎの半量を入れて中火にかける。香りが立ったらえびを加え、色が変わるまで炒める。豆腐、合わせ調味料、残りのねぎを加えて混ぜる。煮立たせながらとろみがつくまで混ぜながら煮る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ほりえさちこ
ほりえさちこ
料理研究家。自身の育児経験を生かした離乳食、栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理、弁当などのレシピが好評。雑誌、テレビ、ウェブ、広告などで活躍中。食育やスポーツ栄養などの講演、イベントも行っている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

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