
とりつくねとれんこんの蒸し焼き
あっさり味のつくねをれんこんにのせてヘルシーに
1人分:
261kcal
2.1g
材料(2人分)
とりひき肉
200g
れんこん
小1節(100g)
しいたけ
1枚
玉ねぎ
1/4個
おろししょうが
1/2かけ分
片栗粉
大さじ1
酒、しょうゆ、ごま油
各小さじ1
塩
小さじ1/2
砂糖
小さじ1/4
水
大さじ3
200g
れんこん
小1節(100g)
しいたけ
1枚
玉ねぎ
1/4個
おろししょうが
1/2かけ分
片栗粉
大さじ1
酒、しょうゆ、ごま油
各小さじ1
塩
小さじ1/2
砂糖
小さじ1/4
水
大さじ3
作り方
-
2
別のボウルにとりひき肉、おろししょうが、酒、しょうゆ、ごま油各小さじ1、塩小さじ1/2、砂糖小さじ1/4を入れ、粘りが出るまで練り混ぜ、れんこんの輪切り以外の1を加えてさらに混ぜる。8等分して丸める。
-
3
1のれんこんの輪切りをフライパンに並べて2をのせる。水大さじ3を注ぎ、ふたをして、弱めの中火で約6分蒸し焼きにする。
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