とりつくねとれんこんの蒸し焼き

とりつくねとれんこんの蒸し焼き

あっさり味のつくねをれんこんにのせてヘルシーに

1人分:

261kcal

2.1g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    れんこんは7mm厚さの輪切りを8枚作り、残りはみじん切りにする。しいたけは軸を除き、玉ねぎとともにみじん切りにする。ボウルに玉ねぎ、しいたけ、れんこんのみじん切りを入れ、片栗粉大さじ1を加えて混ぜる。

  2. 2

    別のボウルにとりひき肉、おろししょうが、酒、しょうゆ、ごま油各小さじ1、塩小さじ1/2、砂糖小さじ1/4を入れ、粘りが出るまで練り混ぜ、れんこんの輪切り以外の1を加えてさらに混ぜる。8等分して丸める。

  3. 3

    1のれんこんの輪切りをフライパンに並べて2をのせる。水大さじ3を注ぎ、ふたをして、弱めの中火で約6分蒸し焼きにする。

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しらいのりこさん

しらいのりこ さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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