きのこのそぼろあんかけオムレツ
455kcal
2.0g
材料(2人分)
豚ひき肉…150g
卵…3個
しめじ…大1/2パック(約100g)
もやし…1袋(約200g)
マヨネーズ…大さじ2
サラダ油…大さじ1/2
あん
・みりん…大さじ1
・みそ…小さじ2
・片栗粉…大さじ1/2
・しょうゆ…小さじ1
・豆板醤…小さじ1/4〜1/2
・水…大さじ2
卵…3個
しめじ…大1/2パック(約100g)
もやし…1袋(約200g)
マヨネーズ…大さじ2
サラダ油…大さじ1/2
あん
・みりん…大さじ1
・みそ…小さじ2
・片栗粉…大さじ1/2
・しょうゆ…小さじ1
・豆板醤…小さじ1/4〜1/2
・水…大さじ2
作り方
- しめじはほぐす。ボウルに卵を溶きほぐし、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜる。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、1の卵液を入れる。大きく混ぜてゆるいスクランブルエッグ状にし、底面が固まったら器にスライドさせて取り出す。
- 続けてフライパンを強めの中火で熱し、豚ひき肉を炒める。脂が出てきたらしめじ、もやしを加えて3〜4分炒める。全体にしんなりしたらあんを加える。強火にしてとろみがつくまで炒め、2にのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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