さつまいもと豚肉のしょうがじょうゆ炒め
435kcal
2g
20min
材料(2人分)
豚薄切り肉…100g
さつまいも…1本(300g)
おろししょうが…1/2かけ分
・塩、酒、しょうゆ、みりん、サラダ油
さつまいも…1本(300g)
おろししょうが…1/2かけ分
・塩、酒、しょうゆ、みりん、サラダ油
作り方
- さつまいもは皮をよく洗い、皮ごと5mm幅の斜め薄切りにしてから、さらに棒状に切る。約2分水にさらしてから、水をしっかりときる。豚肉は4cm幅に切って塩少々をふる。
- 酒大さじ2、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1/2を混ぜておく。
- フライパンに油大さじ1を熱してさつまいもを炒め、塩少々をふる。全体に油がまわり、少し透き通ってきたらバットなどに取り出す。
- フライパンに油大さじ1を足して、豚肉をほぐしながら炒め、2としょうがを加えてからめる。さつまいもを戻し入れて炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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