根菜と油揚げのみそ汁
114kcal
2.1g
材料(2~3人分)
油揚げ…1/2枚
じゃがいも…1個
にんじん…5cm
玉ねぎ…1/4個
だし汁(作りやすい分量)
・煮干し…8~10尾
・昆布(3x5cm)…1枚
・水…3カップ
みそ
じゃがいも…1個
にんじん…5cm
玉ねぎ…1/4個
だし汁(作りやすい分量)
・煮干し…8~10尾
・昆布(3x5cm)…1枚
・水…3カップ
みそ
下ごしらえ
- だし汁を作る。煮干し8~10尾は頭とはらわたを除く。
- 保存容器に1、昆布、水3カップを入れ、冷蔵庫で一晩おく。
冷蔵庫で1~2日間保存可能。
作り方
- だし汁の昆布は取り出して細切りにする。だし汁を煮干しごと鍋に入れ、昆布を戻し入れる。
- じゃがいもは2cm厚さの半月切りに、にんじんはいちょう切りに、玉ねぎは1cm幅のくし形切りに、油揚げは食べやすい大きさの短冊切りにする。すべての鍋に加え、火にかける。
- じゃがいもに菜箸を刺して、すーっと通るくらいになったらみそ大さじ2 2/1~3を溶き入れる。ひと煮立ちさせて火を止め、煮干しや昆布ごと器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 瀬尾幸子
- 料理研究家。誰でも手軽においしくできて、毎日食べ続けることのできるシンプルなレシピが人気。著書である「みそ汁はおかずです」(学研プラス)が大ヒットし、具だくさん味噌汁の火付け役となった。
食材の扱い方・ポイント
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- 和・洋・中、すべての料理に欠かせない、じゃがいも。日本へは戦国時代ごろに、ジャカトラ(現…
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- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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