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ふわふわタッカルビ
ダイエットはやれることだけやればいい！！
とりもも肉は皮をはがしてカロリーダウン。チーズの代わりに長いもを入れて、とろ～り＆ヘルシーに！
１人分：
248kcal
3.2g
材料（２人分）
とりもも肉
1枚(約250g)
玉ねぎ
小1個
しめじ
1パック(約100g)
長いも
150g
白菜キムチ
120g
刻みのり
適量
たれ
・おろししょうが
小さじ1
・しょうゆ、トマトケチャップ
各小さじ2
塩、こしょう
1枚(約250g)
玉ねぎ
小1個
しめじ
1パック(約100g)
長いも
150g
白菜キムチ
120g
刻みのり
適量
たれ
・おろししょうが
小さじ1
・しょうゆ、トマトケチャップ
各小さじ2
塩、こしょう
作り方
-
1
玉ねぎは縦1cm幅に切る。しめじはほぐす。とり肉は皮を取り除いて一口大に切り、塩、こしょう各少々をふる。長いもはすりおろす。たれの材料を混ぜ合わせる。
-
2
フライパンにとり肉、玉ねぎ、しめじ、白菜キムチ、たれを順に広げ入れる。ふたをして中火にかけ、約8分蒸し焼きにする。ふたを取り、ざっと全体を混ぜ合わせる。
-
3
長いもをのせ、再びふたをして約1分温める。刻みのりを散らす。
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