あさりと厚揚げのみそスンドゥブチゲ風
301kcal
4.0g
材料（２人分）
あさり(砂抜き)…250g
卵…2個
厚揚げ…1枚(約200g)
にら…2/3わ
白菜キムチ…100g
水…２ 1/2カップ
みりん、みそ…各大さじ1
しょうゆ…小さじ1
塩水
・塩…小さじ1
・水…1カップ
卵…2個
厚揚げ…1枚(約200g)
にら…2/3わ
白菜キムチ…100g
水…２ 1/2カップ
みりん、みそ…各大さじ1
しょうゆ…小さじ1
塩水
・塩…小さじ1
・水…1カップ
作り方
- あさりは時間があればバットに塩水を作って入れ、アルミホイルをかぶせて数カ所穴をあけ、約30分さらに砂抜きをする。にらは5〜6cm長さに切り、厚揚げは横半分に切って縦5等分に切る。
- 鍋に水２ 1/2カップ、みりん、みそ各大さじ1、しょうゆ小さじ1、白菜キムチを入れて中火にかける。煮立ったら厚揚げを加えて約3分煮る。あさりをよく洗い、水けをきって加え、卵を割り入れてふたをし、約2分煮る。あさりの口があいて卵が半熟状になったら、にらをのせてふたをし、火を止めて約1分蒸らす。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 関岡弘美
- 料理家。京都生まれ。雑誌、広告、テレビ等でレシピを提案するほか、おもてなし料理とワインの教室を主宰。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート、日本豆腐協会認定 豆腐マイスター。著書に「保存レシピの便利帳 」（辰巳出版）など。
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