かつおときゅうりの混ぜずし
515kcal
2.7g
しらいのりこさんのレシピ
かつおは「づけ」にし、青じそや白いりごまで風味よく仕上げて。かつおをまぐろに代えても◎
材料(2人分)
かつお(刺し身用)…1節(約200g)
焼きのり…1/2枚
きゅうり…1本
しょうが…1かけ
青じそ…10枚
あつあつのご飯…400g
すし酢
・酢…大さじ2
・砂糖…大さじ1
・塩…小さじ1/3
しょうゆ…大さじ1
みりん…小さじ1
かつおの漬け汁…大さじ1
白いりごま…大さじ1
塩
焼きのり…1/2枚
きゅうり…1本
しょうが…1かけ
青じそ…10枚
あつあつのご飯…400g
すし酢
・酢…大さじ2
・砂糖…大さじ1
・塩…小さじ1/3
しょうゆ…大さじ1
みりん…小さじ1
かつおの漬け汁…大さじ1
白いりごま…大さじ1
塩
作り方
- あつあつのご飯をボウルに入れ、すし酢を回しかけ、さっくりと混ぜる。そのままおいて人肌までさます。
- かつおは5mm幅に切ってバットなどに並べ、しょうゆ大さじ1、みりん小さじ1を加えて約10分漬ける。きゅうりは薄い輪切りにし、塩少々をふってもむ。約5分おき、水けを絞る。しょうがはせん切りにする。
- 1に2のかつおの漬け汁大さじ1、しょうが、きゅうり、白いりごま大さじ1/2と、青じそ5枚をちぎって加え、さっくりと混ぜる。器に盛り、焼きのりをちぎって散らし、2のかつおを汁けをきってのせる。青じそ5枚をちぎって散らし、白いりごま大さじ1/2をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- しらいのりこ
- 新潟県出身、お米料理研究家。夫と共に「ごはん同盟」として お米料理、ごはんに合うおかず、おつまみなどのレシピ開発などを行う。近著「 ポリ袋でレンチンおかず 電子レンジでこんなにおいしい!」(主婦の友社) など
食材の扱い方・ポイント
- きゅうり
- サラダ・漬けもの、酢のものと、みずみずしい食感で涼を楽しむきゅうりは、もっともなじみの深…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
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