蒸しキャベツの麻婆そぼろがけ

310kcal
2.3g
蒸しキャベツの麻婆そぼろがけ
蒸しキャベツの麻婆そぼろがけ

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関岡弘美さんのレシピ

レンチンでやわらかく蒸したキャベツにピリ辛そぼろをたっぷりかけて

材料(2人分)

豚ひき肉…200g
春キャベツ…1/2個(約400g)
長ねぎのみじん切り…1/4本分
おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)
豆板醤…小さじ1/2
みそ…大さじ1
オイスターソース、しょうゆ…各小さじ1
サラダ油…大さじ1/2
水溶き片栗粉
 ・片栗粉、水…各大さじ1/2

作り方

  1. 春キャベツは4等分のくし形切りにし、芯を切り落とす。耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。
  2. 鍋にサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚ひき肉を炒める。肉の色が変わったら豆板醤小さじ1/2を加えてさっと炒め、長ねぎのみじん切り、おろししょうがを加えて炒め合わせる。
  3. 香りが立ったら、水3/4カップ、みそ大さじ1、オイスターソース、しょうゆ各小さじ1を加えてさっと混ぜ、煮立ってから約3分煮る。弱火にして水溶き片栗粉を加え、中火にして混ぜながらとろみをつける。器にキャベツを盛り、麻婆そぼろをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

関岡弘美
関岡弘美
料理家。京都生まれ。雑誌、広告、テレビ等でレシピを提案するほか、おもてなし料理とワインの教室を主宰。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート、日本豆腐協会認定 豆腐マイスター。著書に「保存レシピの便利帳 」(辰巳出版)など。
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