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小松菜とちくわのレンジ煮

小松菜とちくわのレンジ煮

やせ体質になる！ 太らないごはん

和風の煮ものがレンチンで簡単！

１人分：

58kcal

1.7g

材料（２人分）

  • ちくわ

    2本

  • 小松菜

    小1わ(約150g)

  • みりん

    大さじ1

  • しょうゆ

    大さじ1/2

  • 塩

    ひとつまみ

作り方

  1. 1

    小松菜は5cm長さに切って葉と茎に分けておく。ちくわは斜め薄切りにする。

  2. 2

    口径20cmの耐熱ボウルに水1/2カップ、みりん大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、塩ひとつまみを入れて混ぜる。ちくわ、小松菜の茎、葉の順に重ねて入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。ざっくりと混ぜて味をなじませる。

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市瀬悦子さん

市瀬悦子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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