とりむねと大根のザーサイ炒め
165kcal
2.2g
材料(2人分)
とりむね肉(皮なし)…1枚(約200g)
下味
・酒…大さじ1
・片栗粉…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1/2
大根…1/4本(約300g)
ザーサイ(味つき)…20g
万能ねぎの小口切り…適量
塩、ごま油、粗びき黒こしょう
下味
・酒…大さじ1
・片栗粉…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1/2
大根…1/4本(約300g)
ザーサイ(味つき)…20g
万能ねぎの小口切り…適量
塩、ごま油、粗びき黒こしょう
作り方
- 大根は5cm長さ、7~8mm四方の棒状に切り、ボウルに入れる。塩小さじ1/3をふってざっと混ぜ、約10分おいて水けをギュッと絞る。
- ザーサイは細切りにする。とり肉は1cm厚さのそぎ切りにしてから1cm四方の棒状に切り、下味をもみ込む。
- フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を炒める。
- 肉の色が変わったら大根、ザーサイを加え、約2分炒める。塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう小さじ1/2をふって炒め合わせる。器に盛り、万能ねぎをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
食材の扱い方・ポイント
- 大根
- みそ汁、煮もの、炒めものからサラダまで、そして薬味の代表、大根おろしとして応用範囲の広い…
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
関連するレシピまとめ
おすすめ読みもの(PR)
野菜の炒め物 その他のレシピ
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!