プロテインおから蒸しパン

材料（13×13×4cmの耐熱容器1個分）

プロテインパウダー(好みの味)
　20g
おからパウダー(細粒子)
　20g
サイリウム
　4g
牛乳液
　・溶き卵
　　1個分
　・牛乳(無脂肪)
　　1/2カップ
　・低カロリー甘味料(ここでは「ラカント」を使用)
　　6g
　・サラダ油
　　3g
ベーキングパウダー
　4g

• プロテインパウダー(好みの味)

  20g

• おからパウダー(細粒子)

  20g

• サイリウム

  4g

• 牛乳液

• 　・溶き卵

  1個分

• 　・牛乳(無脂肪)

  1/2カップ

• 　・低カロリー甘味料(ここでは「ラカント」を使用)

  6g

• 　・サラダ油

  3g

• ベーキングパウダー

  4g

1. 1

   ボウルにプロテインパウダー、おからパウダー、サイリウムを入れ、泡立て器でよく混ぜる。

2. 2

   牛乳液の材料を混ぜてから加え、さらによく混ぜる。なめらかになったらベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。

3. 3

   耐熱容器に流し入れ、容器を10cmくらい持ち上げてトントンと10回落として空気を抜く。

4. 4

   ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約4分加熱する。熱いうちに取り出し、食べやすい大きさに切る。

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