なすととり肉のしょうがみそ炒め
時短でラク
339kcal
1.7g
15min
材料(2~3人分)
- とりももから揚げ用肉…300g
- なす…3個(約300g)
- 下味
- ・酒、しょうゆ…各小さじ1
- しょうがみそだれ〈混ぜる〉
- ・おろししょうが…大さじ1/2
- ・みそ…大さじ1と1/2
- ・みりん…大さじ1
- サラダ油
とりももから揚げ用肉…300g
なす…3個(約300g)
下味
・酒、しょうゆ…各小さじ1
しょうがみそだれ〈混ぜる〉
・おろししょうが…大さじ1/2
・みそ…大さじ1と1/2
・みりん…大さじ1
サラダ油
なす…3個(約300g)
下味
・酒、しょうゆ…各小さじ1
しょうがみそだれ〈混ぜる〉
・おろししょうが…大さじ1/2
・みそ…大さじ1と1/2
・みりん…大さじ1
サラダ油
作り方
- とり肉は下味をもみ込む。なすは大きめの一口大の乱切りにする。
- フライパンに油大さじ3を中火で熱し、とり肉の皮目を下にして、なすとともに並べる。
- とり肉はフライ返しなどで押しつけるようにして両面を約3分ずつ焼き、なすは時々上下を返しながら全体をこんがりと焼く。
- 油を拭き取り、しょうがみそだれを加えて、全体になじむまで手早くからめる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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