なすととり肉のしょうがみそ炒め

時短でラク
339kcal
1.7g
15min
なすととり肉のしょうがみそ炒め
なすととり肉のしょうがみそ炒め

手間をかけず絶品 夏野菜で元気に!

藤井恵さんのレシピ

しょうがが香るみそだれをからめたご飯泥棒!な一品

材料(2~3人分)

とりももから揚げ用肉…300g
なす…3個(約300g)
下味
 ・酒、しょうゆ…各小さじ1
しょうがみそだれ〈混ぜる〉
 ・おろししょうが…大さじ1/2
 ・みそ…大さじ1と1/2
 ・みりん…大さじ1
サラダ油

作り方

  1. とり肉は下味をもみ込む。なすは大きめの一口大の乱切りにする。
  2. フライパンに油大さじ3を中火で熱し、とり肉の皮目を下にして、なすとともに並べる。
  3. とり肉はフライ返しなどで押しつけるようにして両面を約3分ずつ焼き、なすは時々上下を返しながら全体をこんがりと焼く。
  4. 油を拭き取り、しょうがみそだれを加えて、全体になじむまで手早くからめる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 難波雄史

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