時短でラク
時短でラク
材料（作りやすい分量）
小1缶(約70g)
にんじん
大1本(約200g)
ミックスナッツ(食塩不使用)
15g
A
・「みそヨーグルト」
90g
・こしょう
少々
-
ツナ缶(ライトタイプ)
小1缶(約70g)
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大1本(約200g)
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15g
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A
-
・「みそヨーグルト」
90g
-
・こしょう
少々
作り方
-
2
ツナをオイルごと加え、Aも加えて混ぜる。器に盛り、残りのミックスナッツを散らし、好みでパセリ(ドライ)をふる。
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柳澤英子 さん
編集者、料理研究家。さかまちクッキングラボ主宰。数々のダイエット法体験後、食を楽しむ食事法を始めて1年で26㎏の減量に成功。著書の「やせるおかず 作りおき」シリーズが大ヒット。公式YouTubeチャンネル「柳澤英子のこれでいいのだ！キッチン」でレシピ動画を配信中。
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▶公式サイト：料理研究家 柳澤英子 公式サイト
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▶twitter：柳澤英子（料理研究家）
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▶Instagram：eiko_yanagisawa
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▶公式YouTubeチャンネル：柳澤英子のこれでいいのだ!キッチン
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
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