えびとじゃがいものマヨネーズ焼き
295kcal
1.4g
20min
材料(2人分)
えび…大8尾
プレーンヨーグルト…大さじ3
じゃがいも…2個
カレー粉…小さじ2
・塩、こしょう、マヨネーズ
プレーンヨーグルト…大さじ3
じゃがいも…2個
カレー粉…小さじ2
・塩、こしょう、マヨネーズ
作り方
- えびは尾を残して殻をむき、背に切り目を入れて背わたを除き、軽く塩、こしょうをふる。ボウルにマヨネーズ大さじ3、ヨーグルト、カレー粉を入れてよく混ぜ、えびを加えてからめる。
- じゃがいもはせん切りにしてさっと水洗いする。水をきってグラタン皿に平らに入れ、ラップをかけて電子レンジで約2分加熱し、塩少々をふる。
- 1のえびをソースごと2の上に並べ、ボウルに残ったソースもかける。オーブントースターで5分ほど、表面にこんがりと焼き色がつくくらいまで焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
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- 貝塚隆
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