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「えびとじゃがいものマヨネーズ焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

えびとじゃがいものマヨネーズ焼き

  • 副菜

    いんげんのオレンジサラダ
    トマトとオクラのにんにくサラダ

  • 汁もの

    玉ねぎのかんたんスープ
    にんじんとほうれん草のスープ

  • 主菜

    えびとじゃがいものマヨネーズ焼き

    295kcal

合計

295kcal

（ごはん込み）

主な食材：
えび 、 ヨーグルト 、 じゃがいも
ジャンル： 洋食
レシピ作成・調理： 重野佐和子
撮影： 貝塚隆

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • えび 大８尾
  • プレーンヨーグルト 大さじ３
  • じゃがいも ２個
  • カレー粉 小さじ２
  • ・塩、こしょう、マヨネーズ
主菜 副菜 汁もの
えびとじゃがいものマヨネーズ焼き
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えびとじゃがいものマヨネーズ焼きの作り方

  • 1 えびは尾を残して殻をむき、背に切り目を入れて背わたを除き、軽く塩、こしょうをふる。ボウルにマヨネーズ大さじ３、ヨーグルト、カレー粉を入れてよく混ぜ、えびを加えてからめる。
  • 2 じゃがいもはせん切りにしてさっと水洗いする。水をきってグラタン皿に平らに入れ、ラップをかけて電子レンジで約２分加熱し、塩少々をふる。
  • 3 １のえびをソースごと２の上に並べ、ボウルに残ったソースもかける。オーブントースターで５分ほど、表面にこんがりと焼き色がつくくらいまで焼く。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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