
きのこと豚しゃぶのにんじんあえ
藤井恵さんに教わる栄養しっかり!節約ごはん
にんじんはレンチンすると、すりおろしやすく、甘みも引き立つ!
1人分:
414kcal
1.2g
材料(2人分)
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉
200g
えのき
1袋(約100g)
まいたけ
1パック(約100g)
にんじん
1本
A
・玉ねぎのすりおろし
1/6個分
・オリーブ油
大さじ2
・白ワインビネガー(または酢)
大さじ1と1/2
・塩
小さじ1/3
・こしょう
少々
マヨネーズ、塩、粗びき黒こしょう
200g
えのき
1袋(約100g)
まいたけ
1パック(約100g)
にんじん
1本
A
・玉ねぎのすりおろし
1/6個分
・オリーブ油
大さじ2
・白ワインビネガー(または酢)
大さじ1と1/2
・塩
小さじ1/3
・こしょう
少々
マヨネーズ、塩、粗びき黒こしょう
-
200g
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1袋(約100g)
-
1パック(約100g)
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1本
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A
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・玉ねぎのすりおろし
1/6個分
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・オリーブ油
大さじ2
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・白ワインビネガー(または酢)
大さじ1と1/2
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・塩
小さじ1/3
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・こしょう
少々
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マヨネーズ、塩、粗びき黒こしょう
作り方
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お料理メモ
にんじんに含まれるβ-カロテンは、油と一緒にとると体への吸収率がアップします。
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