
春野菜と半熟卵のサラダ
献立カレンダー
ほくほくとした豆のうまみに卵がとろりとからんで絶品
1人分:
260kcal
1.5g
材料(2人分)
卵
2個
グリーンピース(さやつき)
200g
アスパラ
3本(約75g)
新玉ねぎ
1/2個(約100g)
スナップえんどう
8個
ドレッシング〈混ぜる〉
・レモン汁
大さじ1
・マヨネーズ
大さじ2
・粒マスタード
小さじ1
オリーブ油
大さじ1
塩
小さじ1/3
こしょう
少々
2個
グリーンピース(さやつき)
200g
アスパラ
3本(約75g)
新玉ねぎ
1/2個(約100g)
スナップえんどう
8個
ドレッシング〈混ぜる〉
・レモン汁
大さじ1
・マヨネーズ
大さじ2
・粒マスタード
小さじ1
オリーブ油
大さじ1
塩
小さじ1/3
こしょう
少々
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2個
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200g
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3本(約75g)
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1/2個(約100g)
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8個
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ドレッシング〈混ぜる〉
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・レモン汁
大さじ1
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・マヨネーズ
大さじ2
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・粒マスタード
小さじ1
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オリーブ油
大さじ1
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塩
小さじ1/3
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こしょう
少々
作り方
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1
グリーンピースはさやから出す。アスパラは下半分のかたい皮を皮むき器でむき、4cm長さに切る。新玉ねぎは縦薄切りにして水にひたして約3回もみ、約5分おいて水けをきる。
-
2
小鍋に湯を沸かし、卵をそっと入れて約7分ゆでる。水にとってさまし、殻をむく。
-
3
鍋に湯を沸かし、オリーブ油大さじ1/2、スナップえんどうを入れて中火にし、約10秒ゆでる。取り出してざるに広げ、さます。
-
4
同じ湯にグリーンピース、アスパラを入れて中火のまま約1分ゆでる。アスパラを取り出してざるに広げ、さます。グリーンピースはさらに約3分ゆで、火からはずしてそのままさます。
ゆでた湯の中でゆっくりさますと、グリーンピースの薄皮にしわが寄ることがなく、きれいにゆで上がる。
-
5
グリーンピースの水けをきり、すべての野菜をボウルに入れて塩、こしょう、オリーブ油大さじ1/2を順に加えて混ぜ、器に盛る。ゆで卵を半分に割ってのせ、ドレッシングをかける。
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