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ほっこり豆乳スープ

ほっこり豆乳スープ

１人分：

88kcal

1.7g

3食しっかり食べてOK！家族も満足できる！ハル式満腹ダイエット

かにかまのうまみを生かし、味つけはシンプルに

ハルさん

ハル さんのレシピ

材料（２人分）

  • かにかま

    4本

  • 豆乳(成分無調整)

    1カップ

  • 玉ねぎ

    1/4個

  • にんじん

    1/3本

  • Ａ

  • 　・洋風スープの素(顆粒)

    大さじ1/2

  • 　・水

    3/4カップ

  • 粉チーズ

    大さじ1/2

  • 塩、こしょう

作り方

  1. 1

    玉ねぎは1cm四方、にんじんは1cm角、かにかまは1cm幅に切る。

    【やせコツ】かにかまで手軽にたんぱく質を補給！

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  2. 2

    鍋に１、Ａを入れて中火にかけ、野菜に火が通るまで5～6分煮る。豆乳を加えて弱火で温め、塩、こしょう各少々をふる。粉チーズを加えて混ぜ、器に盛り、好みでさらに粉チーズをふる。

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ハルさん

ハル さん

フォロワー約73万人の人気ダイエットインフルエンサー。45歳のときの健康診断で内臓脂肪型肥満と診断され、食生活を見直し夫婦でダイエットを開始。低脂質でたんぱく質をしっかりとれるレシピをインスタグラム（@kanal_recipe）で発信すると一躍人気に。著書に「がっつりなのにヘルシー！ 食事制限なしの新常識 満腹ダイエット食堂」（KADOKAWA）がある。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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お料理メモ

※たんぱく質6.7g、脂質3.2g

  • ジャンル：
  • レシピ作成・調理：
  • 撮影：

    • 難波雄史

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