油揚げのみそサンド
時短、
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カロリー
塩分材料（２人分・２本分）
油揚げ…２枚
せり…１わ
みそ…適宜
作り方
1.
油揚げは長さを半分に切り、袋に開く。
2.
包丁でたたいて混ぜ合わせる
せりは根元を切り落とし、よく洗って細かく刻み、みそをせりの半量程度のせ、まな板の上で切り混ぜる。
3.
油揚げの袋に２のみそを詰める。フライパンを熱して、両面をこんがりと焼き、サラダ菜を敷いて器に盛る。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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