
時短でラク
時短でラク
きのこのにんにくじょうゆ漬け
リバウンドしないダイエット
前の晩に作り置き、がオススメ!
10分
1人分:
29kcal
1.6g
下ごしらえ
-
1
にんにくじょうゆ<作りやすい分量>にんにく3個の薄皮をむいて保存びんに入れ、しょうゆ1カップを注ぎ、冷蔵庫で保存する(翌日から利用できる)。
作り方
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1
きのこはあれば石づきを落とす。まいたけは食べやすい大きさにほぐす。エリンギは長い場合は3等分してから、6つに割る。しいたけは四つ割りにする。
-
2
1のきのこを耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。ざるでこして水けをきり、ポリ袋に移す。
-
3
にんにくじょうゆ、酒、赤とうがらしを2に加えてなじませ、冷めてから冷蔵庫で一晩漬ける。器に盛り、万能ねぎを散らす。
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