
時短でラク
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小松菜とがんもの煮びたし
野菜のおかず
低カロリーのわかめを加えて、ボリュームアップ
12分
1人分:
190kcal
2.4g
下ごしらえ
-
1
小松菜は、4〜5cm長さに切り、根元に十文字の切り込みを入れ、洗って泥を落とす。根元と葉先に分けておく。
-
2
わかめは、さっと洗って塩を落として絞り、食べやすい長さに切る。
-
3
がんもどきは、熱湯をかけて油抜きをする。
作り方
-
1
鍋にだし汁、みりん大さじ1、酒、うす口しょうゆ各大さじ1 1/2を入れて煮立て、がんもどきを加える。約1分くらい煮てから小松菜の根元を加えて煮る。
-
2
1分ほどしたら小松菜の葉先を加え、落としぶたをしてさらに3〜4分、ときどき全体を混ぜながら煮る。わかめを加え、さっとひと煮する。
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