小松菜とがんもの煮びたし

時短でラク

小松菜とがんもの煮びたし

野菜のおかず

低カロリーのわかめを加えて、ボリュームアップ

12分

1人分:

190kcal

2.4g

材料(2人分)

下ごしらえ

  1. 1

    小松菜は、4〜5cm長さに切り、根元に十文字の切り込みを入れ、洗って泥を落とす。根元と葉先に分けておく。

  2. 2

    わかめは、さっと洗って塩を落として絞り、食べやすい長さに切る。

  3. 3

    がんもどきは、熱湯をかけて油抜きをする。

作り方

  1. 1

    鍋にだし汁、みりん大さじ1、酒、うす口しょうゆ各大さじ1 1/2を入れて煮立て、がんもどきを加える。約1分くらい煮てから小松菜の根元を加えて煮る。

  2. 2

    1分ほどしたら小松菜の葉先を加え、落としぶたをしてさらに3〜4分、ときどき全体を混ぜながら煮る。わかめを加え、さっとひと煮する。

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石原洋子さん

石原洋子 さんのレシピ

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