いかとセロリのゆずこしょう炒め

時短でラク
180kcal
1.8g
15min
いかとセロリのゆずこしょう炒め
いかとセロリのゆずこしょう炒め

柳原るりさんのレシピ

ゆずこしょうのピリッとした味がアクセント

材料(2人分)

するめいか…1ぱい
セロリ…1/2本
黄パプリカ…1/2個
にんにくの薄切り…1片分
合わせ調味料
 ・ゆずこしょう…小さじ1/2
 ・酒…大さじ1
 ・しょうゆ…大さじ1/2
・オリーブ油、バター

作り方

  1. セロリの茎は斜め薄切りに、葉はざく切りにする。パプリカは縦1cm幅に切る。いかはわたごと足を引き抜く。わたを除いて、胴の内側の骨を取る。足は2〜3本ずつに分ける。胴は1cm幅の輪切りにする。

    いかは足を引いてわたを取り出す。目の下の辺りで切り離し、わたと足に分ける。
  2. フライパンにオリーブ油大さじ1/2とにんにくを入れて熱し、にんにくが薄く色づいたら取り出す。バター大さじ1/2を加え、バターが溶けたらセロリ、パプリカを加えて炒める。油がまわったらいかを加え、いかの色が変わるまで約1分炒める。合わせ調味料を回し入れ、セロリの葉を加えてさっと炒め合わせる。
  3. 器に盛り、2のにんにくを散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

柳原るり
料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」(主婦の友社)がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」(ブティック社)では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原務

このレシピの参考動画

食材の扱い方・ポイント

いか
いか
うまみ豊かで、味にくせがなく、和風、洋風、中華風と幅広い料理に使えるいか。日本は世界でも…
セロリ
セロリ
さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
にんにく
にんにく
独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!