
ひき肉のせレンジ蒸し豆腐
ムダなし献立20
ボリュームある主菜に変身
1人分:
281kcal
2.1g
材料(2人分)
炒めひき肉(作りやすい分量・5〜6人分)
・豚ひき肉
300g
・にんにくのみじん切り
1片分
・しょうがのみじん切り
1かけ分
・長ねぎのみじん切り
1本分
・豆板醤(トウバンジャン)
小さじ1
・サラダ油、しょうゆ、酒、砂糖
ひき肉のせレンジ蒸し豆腐
・炒めひき肉(でき上がり分より使う)
100〜150g
・もめん豆腐
1丁
・グリーンアスパラガス
1/2束
・長ねぎ
1/3本
・しょうゆ、ラー油
・豚ひき肉
300g
・にんにくのみじん切り
1片分
・しょうがのみじん切り
1かけ分
・長ねぎのみじん切り
1本分
・豆板醤(トウバンジャン)
小さじ1
・サラダ油、しょうゆ、酒、砂糖
ひき肉のせレンジ蒸し豆腐
・炒めひき肉(でき上がり分より使う)
100〜150g
・もめん豆腐
1丁
・グリーンアスパラガス
1/2束
・長ねぎ
1/3本
・しょうゆ、ラー油
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炒めひき肉(作りやすい分量・5〜6人分)
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・豚ひき肉
300g
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1片分
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1かけ分
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1本分
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・豆板醤(トウバンジャン)
小さじ1
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・サラダ油、しょうゆ、酒、砂糖
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ひき肉のせレンジ蒸し豆腐
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・炒めひき肉(でき上がり分より使う)
100〜150g
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1丁
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1/2束
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・長ねぎ
1/3本
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・しょうゆ、ラー油
下ごしらえ
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1
フライパンに油大さじ1を熱し、にんにく、しょうが、ねぎを入れて炒める。香りが立ったら、ひき肉を加えて炒める。ひき肉がポロポロになるまで炒めたら、豆板醤、しょうゆ大さじ2 1/2、酒、砂糖各大さじ1を加えて炒め合わせる。
さめたら保存容器に入れて、冷蔵庫で3〜4日間保存OK
作り方
-
1
豆腐はペーパータオルで包んで約10分おき、水きりをする。アスパラガスは根元から3cmほどの皮を皮むき器でむき、斜め薄切りにする。ねぎも斜め薄切りにする。
-
2
耐熱皿に豆腐をのせ、アスパラガス、炒めひき肉、ねぎの順にのせて、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。しょうゆ大さじ1、ラー油小さじ1〜2をかける。
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