魚介のおかずの献立ランキング

「鮭の甘辛ソテー」の献立

さつまいものレンチン中に、3品の残りの下ごしらえを。メインを焼きながら、サラダとみそ汁を仕上げます。

「かに玉風ご飯」の献立

まずは、とり肉、もやしを順に電子レンジへ。加熱中にサラダをポリ袋であえ、かに玉風ご飯を作り、蒸しどりのねぎたっぷりソース、サラダを仕上げて。

「白身魚のソテートマトバターソース」の太らない献立

バターでトマトソースにコクをプラス

「さばのカレーソテー」の献立

ナムルの加熱中に、マヨあえをスタート。副菜2品を完成させてから、主菜にとりかかり、こうばしく焼き上げましょう。

「いかフライレモンソース」の太らない献立

レモンとバターでコク＋酸味のソースに

「ぶりのおろし煮」の太らない献立

「さばと野菜の包み蒸し」の献立

「いわしとなすの南蛮漬け」の献立

「えびはんぺんつくね」の献立

「かつおの香味だれ」の献立

「とろとろ卵のえびチリ」の献立

「さばのしょうが焼き」の献立

「ぶり照りサラダ」の太らない献立

「鮭のオイスターマヨ炒め」の献立

「めかじきのバターじょうゆ焼き」の献立

「鮭のムニエル ガレット添え」の献立

「サーモンとしいたけのソテー」の献立

「いわしのフライパンかば焼き」の献立

「かつおの竜田揚げ」の献立

「サーモンのパン粉焼き」の太らない献立