パスタを作るところからスタート。煮ている間に手があくので、サラダを作ればOK。
「さば缶とブロッコリーのワンパンカレーパスタ」の献立
献立の材料（２人分）
主食
さば缶とブロッコリーのワンパンカレーパスタ
- さば水煮缶 1缶(約180g)
- ピザ用チーズ 60g
- 牛乳 大さじ4
- ブロッコリー 2/3個(約200g)
- 玉ねぎ 3/4個
- マッシュルーム 1パック(約100g)
- にんにく 1片
- スパゲッティ(ゆで時間9分のもの) 180g
- カレー粉 小さじ2
- 塩 小さじ1/2
- こしょう 少々
副菜
大根と水菜のマヨサラダ
- かにかま 4本
- 大根 100g
- 水菜 60g
- マヨネーズ 大さじ2
- 白いりごま、酢 各大さじ1
- 塩 少々
主食
副菜
さば缶とブロッコリーのワンパンカレーパスタの作り方
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
マイページに登録しました
この献立を共有する
その他のパスタの献立ランキング
さば缶を使った献立
さば缶の献立をもっと見る
しらいのりこさんの献立
しらいのりこ
新潟県出身、お米料理研究家。夫と共に「ごはん同盟」として お米料理、ごはんに合うおかず、おつまみなどのレシピ開発などを行う。近著「 ポリ袋でレンチンおかず 電子レンジでこんなにおいしい！」（主婦の友社） など
しらいのりこさんのレシピをもっと見る
今が旬！春に食べたい献立
春の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35214品をご紹介！
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細