薄味でさっぱりした食感♪夏に味わいたい食材・とうがんの献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  いんげんの豆腐あえ

  きゅうりと切り干し大根のおひたし

• 汁もの

  炒めなすのみそ汁

  とろろの冷たい汁

618-641kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  トマトとパプリカのマヨポンあえ

  万能ねぎともやしのごまあえ

• 汁もの

  かぼちゃのスープ

  モロヘイヤとコーンのスープ

597-611kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  もやしときゅうりのナムル

  焼き油揚げのおろしあえ

• 汁もの

  アスパラガスとわかめのすまし汁

  にんじんのポタージュ

478-591kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  小松菜とツナの煮もの

  アスパラソテー温たまソース

• 汁もの

  わかめとオクラのバタースープ

  キムチとにらのみそ汁

540-585kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  たこと海藻のサラダ

  グレープフルーツサラダ

• 汁もの

  ミニトマトと豆腐の中華スープ

  あさりとキャベツのスープ

516-580kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ねばねば冷ややっこ

  きゅうりとささ身のバジルソース

• 汁もの

  しらたきのかきたまスープ

  トマトのフレッシュスープ

544-553kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

  みょうがとじゃこの甘酢あえ

• 汁もの

  きゅうりのヨーグルトスープ

  絹さやと豆腐のすまし汁

480-531kcal(ごはん込み)