※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
どんな味にも合うから飽きないなすを使った献立 一週間でなす15個使用
「えびとなすのホットサラダ」の太らない献立
「たことはるさめのボリュームサラダ」の太らない献立
主菜

-
副菜
-
汁もの
-
副菜
トマトのバターソテー
にらとソーセージのさっと煮【by 伊藤朗子さん】
-
汁もの
チンゲン菜ともやしのスープ
ミニトマトと豆腐の中華スープ
491-545kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「なすの揚げワンタン」の太らない献立
「牛肉となすのみぞれあんかけ」の太らない献立
「とりとなすのラタトゥイユ」の太らない献立
主菜

-
副菜
-
汁もの
-
副菜
きゅうりのヨーグルトあえ
ブロッコリーとナッツのサラダ
-
汁もの
キャベツとコーンのスープ【by 重野佐和子さん】
ミネストローネ【by 牧野直子さん】
639-665kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「なすと豚肉の韓国風グリル」の太らない献立
人気の献立
今が旬!冬に食べたい献立
冬の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34954品をご紹介!
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細