副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
えびとなすのホットサラダ
副菜
たたき長いも豆腐
にらの卵焼き
汁もの
トマトとはるさめの中華スープ
オクラとみょうがの酸辣湯
主菜
なすのチーズフライ
副菜
にんじんとちくわのさっと煮
帆立と大根おろしのあえもの
汁もの
モロヘイヤのかき玉スープ
ヨーグルトスープ
主菜
たことはるさめのボリュームサラダ
副菜
トマトのバターソテー
にらとソーセージのさっと煮
汁もの
チンゲンサイともやしのスープ
豆腐とにんじんのスープ
主菜
なすの揚げワンタン
副菜
モロヘイヤ納豆
オクラとクリームチーズのおかかあえ
汁もの
あさりとにらのスープ
かきたますまし汁
主菜
牛肉となすのみぞれあんかけ
副菜
セロリとツナのマヨサラダ
生らっきょうとトマトのおかかあえ
汁もの
とろろ昆布と長いもの即席汁
豆腐スープ
主菜
とりとなすのラタトゥイユ
副菜
大根ときゅうりのライタ
ブロッコリーとナッツのサラダ
汁もの
キャベツとコーンのスープ
ミネストローネ
主菜
なすと豚肉の韓国風グリル
副菜
ミニトマトのカレー風味ごまあえ
アスパラとじゃこのおひたし
汁もの
あさりとねぎの中華スープ
厚揚げのみぞれ汁
