どんな味にも合うから飽きないなすを使った献立一週間でなす15個使用

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「えびとなすのホットサラダ」の太らない献立

主菜

えびとなすのホットサラダ

えびとなすのホットサラダ

副菜

たたき長いも豆腐

たたき長いも豆腐

にらの卵焼き

にらの卵焼き

汁もの

トマトとはるさめの中華スープ

トマトとはるさめの中華スープ

オクラとみょうがの酸辣湯

オクラとみょうがの酸辣湯

カロリー
ごはん込み 532-587kcal
月曜日の献立を見る

「なすのチーズフライ」の太らない献立

主菜

なすのチーズフライ

なすのチーズフライ

副菜

にんじんとちくわのさっと煮

にんじんとちくわのさっと煮

帆立と大根おろしのあえもの

帆立と大根おろしのあえもの

汁もの

モロヘイヤのかき玉スープ

モロヘイヤのかき玉スープ

ヨーグルトスープ

ヨーグルトスープ

カロリー
ごはん込み 607-629kcal
火曜日の献立を見る

「たことはるさめのボリュームサラダ」の太らない献立

主菜

たことはるさめのボリュームサラダ

たことはるさめのボリュームサラダ

副菜

トマトのバターソテー

トマトのバターソテー

にらとソーセージのさっと煮

にらとソーセージのさっと煮

汁もの

チンゲンサイともやしのスープ

チンゲンサイともやしのスープ

豆腐とにんじんのスープ

豆腐とにんじんのスープ

カロリー
ごはん込み 491-627kcal
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「なすの揚げワンタン」の太らない献立

主菜

なすの揚げワンタン

なすの揚げワンタン

副菜

モロヘイヤ納豆

モロヘイヤ納豆

オクラとクリームチーズのおかかあえ

オクラとクリームチーズのおかかあえ

汁もの

あさりとにらのスープ

あさりとにらのスープ

かきたますまし汁

かきたますまし汁

カロリー
ごはん込み 502-541kcal
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「牛肉となすのみぞれあんかけ」の太らない献立

主菜

牛肉となすのみぞれあんかけ

牛肉となすのみぞれあんかけ

副菜

セロリとツナのマヨサラダ

セロリとツナのマヨサラダ

生らっきょうとトマトのおかかあえ

生らっきょうとトマトのおかかあえ

汁もの

とろろ昆布と長いもの即席汁

とろろ昆布と長いもの即席汁

豆腐スープ

豆腐スープ

カロリー
ごはん込み 476-593kcal
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「とりとなすのラタトゥイユ」の太らない献立

主菜

とりとなすのラタトゥイユ

とりとなすのラタトゥイユ

副菜

大根ときゅうりのライタ

大根ときゅうりのライタ

ブロッコリーとナッツのサラダ

ブロッコリーとナッツのサラダ

汁もの

キャベツとコーンのスープ

キャベツとコーンのスープ

ミネストローネ

ミネストローネ

カロリー
ごはん込み 635-665kcal
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「なすと豚肉の韓国風グリル」の太らない献立

主菜

なすと豚肉の韓国風グリル

なすと豚肉の韓国風グリル

副菜

ミニトマトのカレー風味ごまあえ

ミニトマトのカレー風味ごまあえ

アスパラとじゃこのおひたし

アスパラとじゃこのおひたし

汁もの

あさりとねぎの中華スープ

あさりとねぎの中華スープ

厚揚げのみぞれ汁

厚揚げのみぞれ汁

カロリー
ごはん込み 566-637kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月23日更新