青魚、光ものの代表！「さば」を使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  シーザードレッシングのキャベツサラダ

  ブラウンマッシュルームのマリネ

• 汁もの

  グリーンピーススープ

  糸寒天ともやしのスープ

560-615kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  こんにゃくのキムチあえ

  もずくトマト

• 汁もの

  なめことにらのみそ汁

  チンゲン菜とにんじんのスープ

534-556kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  おからとミックスビーンズのサラダ

  アスパラのアイオリ風

• 汁もの

  とうがんとトマトのスープ

  アボカドのみそ汁

550-573kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ

  小松菜のカレー風味

• 汁もの

  なすとみょうがのごまみそ汁

  トマトとオクラのみそ汁

604-608kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ひすいなす

  絹さやとわかめの酢みそあえ

• 汁もの

  モロヘイヤとトマトのコンソメ

  香菜のかき玉スープ

562-583kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  にんじんのしょうがみそあえ

  ブロッコリーの茎と大根の葉の中華漬け

• 汁もの

  きゅうりと卵のスープ

  えのきとわかめのすまし汁

550-600kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ごぼうの洋風たたき

  ひたし豆

• 汁もの

  卵とピーマンのスープ

  とろろねぎのみそ汁

564-616kcal(ごはん込み)