副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
鮭の南蛮漬け
副菜
きのこのおひたしとろろがけ
いんげんののりごまあえ
汁もの
きゅうりの具だくさんおかずスープ
ペイザンヌ風スープ
主菜
鮭のムニエル ヨーグルトソースがけ
副菜
セロリのサラダ
せん切りピーマンの塩昆布あえ
汁もの
カリフラワーとミニトマトのスープ
きのこのサンラータン
主菜
鮭のにんじんピカタ
副菜
切り干し大根のごまあえ
ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
汁もの
豆もやしとはるさめのスープ
焼ききのこのみそ汁
主菜
鮭とブロッコリーの豆腐クリーム煮
副菜
もずくトマト
もやしのピーナッツサラダ
汁もの
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
にらと桜えびのスープ
主菜
サーモンのパン粉焼き
副菜
蒸しなすの中華ドレッシング
白まいたけの春菊サラダ
汁もの
もやしとわかめの中華スープ
モロヘイヤとコーンのスープ
主菜
ゆで鮭の野菜たっぷりソース
副菜
ブロッコリーの ごまあえ
たたき大根の甘酢漬け
汁もの
とうがんとミニトマトのしょうがスープ
とろろ入りきのこ汁
主菜
鮭バーグきのこあん
副菜
小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ
にんじんのからしマヨネーズあえ
汁もの
焼きなすのみそ汁
しじみと大根のスープ
