レタスクラブ
レタスクラブ暮らしの店
マイページ

「サーモンのパン粉焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

サーモンのパン粉焼き

  • 副菜

    蒸しなすの中華ドレッシング
    白まいたけの春菊サラダ

  • 汁もの

    もやしとわかめの中華スープ
    モロヘイヤとコーンのスープ

  • 主菜

    サーモンのパン粉焼き

    228kcal

合計

446kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 サーモンのパン粉焼き
  • 生鮭 ２切れ
  • 溶き卵 １個分
  • トマト 小１個
  • 玉ねぎ 1/6個
  • ピーマン １個
  • ・塩、こしょう、オリーブ油、パン粉、バター
主菜 副菜 汁もの
サーモンのパン粉焼き
このレシピの作り方を見る
このレシピの材料を見る

サーモンのパン粉焼きの作り方

  • 1 トマト、玉ねぎ、ピーマンは粗いみじん切りにする。玉ねぎは塩水にさらしておく。
  • 2 水をきった玉ねぎ、トマト、ピーマンに塩、こしょう各少々、オリーブ油小さじ２を加えて混ぜ合わせ、野菜ソースを作る。
  • 3 鮭は塩、こしょう各少々をふり、溶き卵にくぐらせて両面にパン粉適宜をまぶしつける。
  • 4 フライパンにバター大さじ１〜２を溶かし、３を焼く。途中で返して両面に焼き色がつくまで焼く。皿に盛り、２の野菜ソースをかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

この献立を共有する

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

今が旬！秋に食べたい献立

秋の献立をもっと見る

おすすめ読みもの(PR)

旬の食材

なす しらす干し 栗 たちうお ピーマン かつお さんま ズッキーニ

食材をもっと見る

定番メニュー

中華丼 豚しゃぶ・冷しゃぶ 豚の生姜焼き オムライス（プレーン、アレンジ） フレンチトースト ロールキャベツ・ロール白菜 味噌汁 焼きなす

料理カテゴリをもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ36667品をご紹介！

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 9月号

夏の疲れ解消ごはん

今号の料理特集は「夏の疲れ解消ごはん」。
暑さや食欲不振、冷えなど、あらゆる夏の疲れを解消すべく、栄養満点のレシピを藤井恵さん、榎本美沙さん、香取薫さんの3名の料理家にたっぷり教わりました。
その他、鉄分たっぷり「かつおのおかず」や、体の中から整えてやせる&美肌になる「美腸栄養スープ」、かわいい&簡単な「ヨーグルトスイーツ」など、残暑に作りたくなるレシピが満載。
料理企画以外にも、夏バテを解消する入浴法や、暑い時期こそやりたい「夏から秋の小掃除カレンダー」、被災当事者に聞いた「在宅避難リアル」、パサつきやうねりなどの“夏枯れ髪”に潤いチャージ特集など、今知りたい情報が盛りだくさん!
付録は、献立の悩みから解放される!と話題の「月~金×4週分の晩ごはん 9月の平日ラク献立カレンダー」のほか、とじ込み付録に「かさ増しマジックレシピ」と「トマトのおかずBOOK」の2冊もついて大充実！
セブンネットショッピング＆セブン-イレブン限定版では、【ポケットがふんわりかわいい パンどろぼう「まずい」バッグ】の付録付きです！

レタスクラブ最新号詳細