今からどんどんおいしくなる、里いもを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「いもだこと大豆のうま煮」の太らない献立

副菜
焼ききのこのしょうゆあえ
または
ミニトマトのごまあえ
汁物
もずくと豆腐の中華スープ
または
あさりと大根の酸辣スープ
541-584kcal(ごはん込み)

「里いもの豆乳グラタン」の太らない献立

副菜
ししとうとエリンギのフライパン焼き
または
なすの甘酢煮
汁物
春菊のスープ
または
かぶの葉としいたけのみそ汁
594-626kcal(ごはん込み)

「ささ身と里いもの冷やし鉢」の太らない献立

副菜
ほうれん草の卵とじ
または
モロヘイヤ納豆
汁物
とうがんとトマトのスープ
または
にんじんのスープ
530-538kcal(ごはん込み)

「里いもとたらのワイン蒸し」の太らない献立

副菜
アボカドと春菊のヨーグルトサラダ
または
水菜とりんごのサラダ
汁物
洋風きのこスープ
または
レタスのチーズスープ
616-621kcal(ごはん込み)

「里いもと豚肉のオイスターソース炒め」の太らない献立

副菜
セロリいかくんあえ
または
帆立と大根おろしのあえもの
汁物
はんぺんの中華スープ
または
えのきのかきたま汁
636-640kcal(ごはん込み)

「えびと里いものカレーチャウダー」の太らない献立

副菜
かぶとトマトのサラダ
または
たたききゅうりのキムチあえ
汁物
にんじんとほうれん草のスープ
または
オクラのたたき汁
543-621kcal(ごはん込み)

「さいころサラダ」の太らない献立

副菜
いかとにらのナムル
または
わかめと長ねぎの黒こしょう炒め
汁物
きのことにんじんの中華風かき玉スープ
または
えのきとかまぼこのすまし汁
576-622kcal(ごはん込み)

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8月6日更新

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