今からどんどんおいしくなる、里いもを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「いもだこと大豆のうま煮」の太らない献立

主菜

いもだこと大豆のうま煮

いもだこと大豆のうま煮

副菜

焼ききのこのしょうゆあえ

焼ききのこのしょうゆあえ

ミニトマトのごまあえ

ミニトマトのごまあえ

汁もの

もずくと豆腐の中華スープ

もずくと豆腐の中華スープ

あさりと大根の酸辣スープ

あさりと大根の酸辣スープ

カロリー
ごはん込み 541-584kcal
月曜日の献立を見る

「里いもの豆乳グラタン」の太らない献立

主菜

里いもの豆乳グラタン

里いもの豆乳グラタン

副菜

ししとうとエリンギのフライパン焼き

ししとうとエリンギのフライパン焼き

なすの甘酢煮

なすの甘酢煮

汁もの

春菊のスープ

春菊のスープ

かぶの葉としいたけのみそ汁

かぶの葉としいたけのみそ汁

カロリー
ごはん込み 594-626kcal
火曜日の献立を見る

「ささ身と里いもの冷やし鉢」の太らない献立

主菜

ささ身と里いもの冷やし鉢

ささ身と里いもの冷やし鉢

副菜

ほうれん草の卵とじ

ほうれん草の卵とじ

モロヘイヤ納豆

モロヘイヤ納豆

汁もの

とうがんとトマトのスープ

とうがんとトマトのスープ

にんじんのスープ

にんじんのスープ

カロリー
ごはん込み 530-538kcal
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「里いもとたらのワイン蒸し」の太らない献立

主菜

里いもとたらのワイン蒸し

里いもとたらのワイン蒸し

副菜

アボカドと春菊のヨーグルトサラダ

アボカドと春菊のヨーグルトサラダ

水菜とりんごのサラダ

水菜とりんごのサラダ

汁もの

洋風きのこスープ

洋風きのこスープ

レタスのチーズスープ

レタスのチーズスープ

カロリー
ごはん込み 616-621kcal
木曜日の献立を見る

「里いもと豚肉のオイスターソース炒め」の太らない献立

主菜

里いもと豚肉のオイスターソース炒め

里いもと豚肉のオイスターソース炒め

副菜

セロリいかくんあえ

セロリいかくんあえ

帆立と大根おろしのあえもの

帆立と大根おろしのあえもの

汁もの

はんぺんの中華スープ

はんぺんの中華スープ

えのきのかきたま汁

えのきのかきたま汁

カロリー
ごはん込み 636-640kcal
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「えびと里いものカレーチャウダー」の太らない献立

主菜

えびと里いものカレーチャウダー

えびと里いものカレーチャウダー

副菜

かぶとトマトのサラダ

かぶとトマトのサラダ

たたききゅうりのキムチあえ

たたききゅうりのキムチあえ

汁もの

にんじんとほうれん草のスープ

にんじんとほうれん草のスープ

オクラのたたき汁

オクラのたたき汁

カロリー
ごはん込み 543-621kcal
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「さいころサラダ」の太らない献立

主菜

さいころサラダ

さいころサラダ

副菜

いかとにらのナムル

いかとにらのナムル

わかめと長ねぎの黒こしょう炒め

わかめと長ねぎの黒こしょう炒め

汁もの

きのことにんじんの中華風かき玉スープ

きのことにんじんの中華風かき玉スープ

えのきとかまぼこのすまし汁

えのきとかまぼこのすまし汁

カロリー
ごはん込み 576-622kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月21日更新