扱いやすくて便利!おいしい牛ひき肉を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「わかめのそぼろ炒め」の太らない献立

副菜
えのきの梅肉あえ
または
なすのマヨじょうゆあえ
汁物
きゅうりと卵のスープ
または
セロリとオクラのスープ
569-591kcal(ごはん込み)

「ひき肉となすのフライパングラタン」の太らない献立

副菜
ほうれん草とレタスのサラダ
または
ひじきとパプリカのサラダ
汁物
きのこみそ汁
または
味つきもやしと大根のスープ
564-642kcal(ごはん込み)

「パプリカのカラフル肉詰め」の太らない献立

副菜
クレソンのおろしあえ
または
かぶとあんずの酢のもの
汁物
エリンギの簡単スープ
または
チンゲン菜ともやしのスープ
549-591kcal(ごはん込み)

「さつまいものコロッケ」の太らない献立

副菜
小松菜のきのこみそあえ
または
セロリのマヨたらあえ
汁物
きゅうりの具だくさんおかずスープ
または
えびとセロリのとろみスープ
578-635kcal(ごはん込み)

「しいたけの肉詰めフライ」の太らない献立

副菜
三つ葉の煮びたし
または
余り白菜の重ね蒸し煮
汁物
カリフラワーとミニトマトのスープ
または
わかめとしょうがのおすまし
528-571kcal(ごはん込み)

「オクラのトマト煮」の太らない献立

副菜
白菜のホットにんにくドレッシング
または
洋風蒸しなす
汁物
かぶのみぞれスープ
または
カリフラワーのポタージュ
558-638kcal(ごはん込み)

「ヘルシーハンバーグ」の太らない献立

副菜
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
または
焼ききのこのしょうゆあえ
汁物
とろろねぎのみそ汁
または
アスパラガスとわかめのすまし汁
553-611kcal(ごはん込み)

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11月25日更新

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