扱いやすくて便利!おいしい牛ひき肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「わかめのそぼろ炒め」の太らない献立

主菜

わかめのそぼろ炒め

わかめのそぼろ炒め

副菜

えのきの梅肉あえ

えのきの梅肉あえ

なすのマヨじょうゆあえ

なすのマヨじょうゆあえ

汁もの

きゅうりと卵のスープ

きゅうりと卵のスープ

セロリとオクラのスープ

セロリとオクラのスープ

カロリー
ごはん込み 569-591kcal
月曜日の献立を見る

「ひき肉となすのフライパングラタン」の太らない献立

主菜

ひき肉となすのフライパングラタン

ひき肉となすのフライパングラタン

副菜

ほうれん草とレタスのサラダ

ほうれん草とレタスのサラダ

ひじきとパプリカのサラダ

ひじきとパプリカのサラダ

汁もの

きのこみそ汁

きのこみそ汁

味つきもやしと大根のスープ

味つきもやしと大根のスープ

カロリー
ごはん込み 564-642kcal
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「パプリカのカラフル肉詰め」の太らない献立

主菜

パプリカのカラフル肉詰め

パプリカのカラフル肉詰め

副菜

クレソンのおろしあえ

クレソンのおろしあえ

かぶとあんずの酢のもの

かぶとあんずの酢のもの

汁もの

エリンギの簡単スープ

エリンギの簡単スープ

チンゲンサイともやしのスープ

チンゲンサイともやしのスープ

カロリー
ごはん込み 549-591kcal
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「さつまいものコロッケ」の太らない献立

主菜

さつまいものコロッケ

さつまいものコロッケ

副菜

小松菜のきのこみそあえ

小松菜のきのこみそあえ

セロリのマヨたらあえ

セロリのマヨたらあえ

汁もの

きゅうりの具だくさんおかずスープ

きゅうりの具だくさんおかずスープ

えびとセロリのとろみスープ

えびとセロリのとろみスープ

カロリー
ごはん込み 578-635kcal
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「しいたけの肉詰めフライ」の太らない献立

主菜

しいたけの肉詰めフライ

しいたけの肉詰めフライ

副菜

三つ葉の煮びたし

三つ葉の煮びたし

余り白菜の重ね蒸し煮

余り白菜の重ね蒸し煮

汁もの

カリフラワーとミニトマトのスープ

カリフラワーとミニトマトのスープ

わかめとしょうがのおすまし

わかめとしょうがのおすまし

カロリー
ごはん込み 528-571kcal
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「オクラのトマト煮」の太らない献立

主菜

オクラのトマト煮

オクラのトマト煮

副菜

白菜のホットにんにくドレッシング

白菜のホットにんにくドレッシング

洋風蒸しなす

洋風蒸しなす

汁もの

かぶのみぞれスープ

かぶのみぞれスープ

カリフラワーのポタージュ

カリフラワーのポタージュ

カロリー
ごはん込み 558-638kcal
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「ヘルシーハンバーグ」の太らない献立

主菜

ヘルシーハンバーグ

ヘルシーハンバーグ

副菜

にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

焼ききのこのしょうゆあえ

焼ききのこのしょうゆあえ

汁もの

とろろねぎのみそ汁

とろろねぎのみそ汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

カロリー
ごはん込み 553-611kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月22日更新