副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
わかめのそぼろ炒め
副菜
えのきの梅肉あえ
なすのマヨじょうゆあえ
汁もの
きゅうりと卵のスープ
セロリとオクラのスープ
主菜
ひき肉となすのフライパングラタン
副菜
ほうれん草とレタスのサラダ
ひじきとパプリカのサラダ
汁もの
きのこみそ汁
味つきもやしと大根のスープ
主菜
パプリカのカラフル肉詰め
副菜
クレソンのおろしあえ
かぶとあんずの酢のもの
汁もの
エリンギの簡単スープ
チンゲンサイともやしのスープ
主菜
さつまいものコロッケ
副菜
小松菜のきのこみそあえ
セロリのマヨたらあえ
汁もの
きゅうりの具だくさんおかずスープ
えびとセロリのとろみスープ
主菜
しいたけの肉詰めフライ
副菜
三つ葉の煮びたし
余り白菜の重ね蒸し煮
汁もの
カリフラワーとミニトマトのスープ
わかめとしょうがのおすまし
主菜
オクラのトマト煮
副菜
白菜のホットにんにくドレッシング
洋風蒸しなす
汁もの
かぶのみぞれスープ
カリフラワーのポタージュ
主菜
ヘルシーハンバーグ
副菜
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
焼ききのこのしょうゆあえ
汁もの
とろろねぎのみそ汁
アスパラガスとわかめのすまし汁
