※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
扱いやすくて便利!おいしい牛ひき肉を使った献立まとめ
「ひき肉となすのフライパングラタン」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
ほうれん草とレタスのサラダ
ひじきとパプリカのサラダ【by 伊藤朗子さん】
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汁もの
きのこみそ汁
味つきもやしと大根のスープ
564-642kcal(ごはん込み)
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「パプリカのカラフル肉詰め」の太らない献立
「さつまいものコロッケ」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
小松菜のきのこみそあえ
セロリのマヨたらあえ
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汁もの
きゅうりの具だくさんおかずスープ
えびとセロリのとろみスープ
578-635kcal(ごはん込み)
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「しいたけの肉詰めフライ」の太らない献立
「オクラのトマト煮」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
白菜のホットにんにくドレッシング
洋風蒸しなす【by 伊藤朗子さん】
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汁もの
かぶのみぞれスープ
カリフラワーのポタージュ【by 坂田阿希子さん】
558-638kcal(ごはん込み)
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「ヘルシーハンバーグ」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
焼ききのこのしょうゆあえ
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汁もの
とろろねぎのみそ汁
アスパラガスとわかめのすまし汁
553-611kcal(ごはん込み)
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