扱いやすくて便利!おいしい牛ひき肉を使った献立まとめ

※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ひき肉となすのフライパングラタン」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    ほうれん草とレタスのサラダ
    ひじきとパプリカのサラダ【by 伊藤朗子さん】
  • 汁もの
    きのこみそ汁
    味つきもやしと大根のスープ
  • 副菜

    ほうれん草とレタスのサラダ

    ひじきとパプリカのサラダ【by 伊藤朗子さん】

  • 汁もの

    きのこみそ汁

    味つきもやしと大根のスープ

564-642kcal(ごはん込み)

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「パプリカのカラフル肉詰め」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    クレソンのおろしあえ
    かぶとあんずの酢のもの
  • 汁もの
    エリンギの簡単スープ
    チンゲン菜ともやしのスープ
  • 副菜

    クレソンのおろしあえ

    かぶとあんずの酢のもの

  • 汁もの

    エリンギの簡単スープ

    チンゲン菜ともやしのスープ

549-591kcal(ごはん込み)

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「さつまいものコロッケ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    小松菜のきのこみそあえ
    セロリのマヨたらあえ
  • 汁もの
    きゅうりの具だくさんおかずスープ
    えびとセロリのとろみスープ
  • 副菜

    小松菜のきのこみそあえ

    セロリのマヨたらあえ

  • 汁もの

    きゅうりの具だくさんおかずスープ

    えびとセロリのとろみスープ

578-635kcal(ごはん込み)

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「しいたけの肉詰めフライ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    三つ葉の煮びたし
    余り白菜の重ね蒸し煮
  • 汁もの
    カリフラワーとミニトマトのスープ
    わかめとしょうがのおすまし
  • 副菜

    三つ葉の煮びたし

    余り白菜の重ね蒸し煮

  • 汁もの

    カリフラワーとミニトマトのスープ

    わかめとしょうがのおすまし

528-571kcal(ごはん込み)

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「オクラのトマト煮」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    白菜のホットにんにくドレッシング
    洋風蒸しなす【by 伊藤朗子さん】
  • 汁もの
    かぶのみぞれスープ
    カリフラワーのポタージュ【by 坂田阿希子さん】
  • 副菜

    白菜のホットにんにくドレッシング

    洋風蒸しなす【by 伊藤朗子さん】

  • 汁もの

    かぶのみぞれスープ

    カリフラワーのポタージュ【by 坂田阿希子さん】

558-638kcal(ごはん込み)

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「ヘルシーハンバーグ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
    焼ききのこのしょうゆあえ
  • 汁もの
    とろろねぎのみそ汁
    アスパラガスとわかめのすまし汁
  • 副菜

    にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

    焼ききのこのしょうゆあえ

  • 汁もの

    とろろねぎのみそ汁

    アスパラガスとわかめのすまし汁

553-611kcal(ごはん込み)

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