人が集まるときにも◎!チキンを使ったごちそう献立まとめ

※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「にんじんととり肉のマーマレード煮」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    トマトの前菜風
    ヨーグルトサラダ
  • 汁もの
    キャベツとグリーンピースのスープ
    レタスのチーズスープ
  • 副菜

    トマトの前菜風

    ヨーグルトサラダ

  • 汁もの

    キャベツとグリーンピースのスープ

    レタスのチーズスープ

567-608kcal(ごはん込み)

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「とり肉の簡単クリーム煮」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    パプリカのレモン風味
    かぶづくしサラダ
  • 汁もの
    トマトとセロリのスープ
    大根スープ
  • 副菜

    パプリカのレモン風味

    かぶづくしサラダ

  • 汁もの

    トマトとセロリのスープ

    大根スープ

558-622kcal(ごはん込み)

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「ささ身のオクラロール」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    かぼちゃの豆乳みそサラダ
    焼きキャベツのオーロラサラダ
  • 汁もの
    焼き栗のお吸いもの
    みぞれ汁
  • 副菜

    かぼちゃの豆乳みそサラダ

    焼きキャベツのオーロラサラダ

  • 汁もの

    焼き栗のお吸いもの

    みぞれ汁

542-604kcal(ごはん込み)

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「チューリップのフライドチキン」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    まるごとピーマンのグリルマリネ
    きのこの和風サラダ
  • 汁もの
    フレッシュトマトのスープ
    切り干し大根とかぼちゃのスープ
  • 副菜

    まるごとピーマンのグリルマリネ

    きのこの和風サラダ

  • 汁もの

    フレッシュトマトのスープ

    切り干し大根とかぼちゃのスープ

581-581kcal(ごはん込み)

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「なすのチーズ焼き」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    クレソンのサラダ
    たこのカルパッチョ
  • 汁もの
    コーンスープ
    れんこんとにんじんスープ
  • 副菜

    クレソンのサラダ

    たこのカルパッチョ

  • 汁もの

    コーンスープ

    れんこんとにんじんスープ

594-638kcal(ごはん込み)

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「蒸しどりのほうれん草ソース」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    水菜とパプリカののりだれサラダ
    大根の生春巻き風
  • 汁もの
    干しきのこと長ねぎのスープ
    カリフラワーとミニトマトのスープ
  • 副菜

    水菜とパプリカののりだれサラダ

    大根の生春巻き風

  • 汁もの

    干しきのこと長ねぎのスープ

    カリフラワーとミニトマトのスープ

592-597kcal(ごはん込み)

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「とりむねミートローフ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    チーズチップスのシーザーサラダ
    白菜とみかんのサラダ
  • 汁もの
    トマトのポタージュ
    なすとごまの冷製ポタージュ
  • 副菜

    チーズチップスのシーザーサラダ

    白菜とみかんのサラダ

  • 汁もの

    トマトのポタージュ

    なすとごまの冷製ポタージュ

534-596kcal(ごはん込み)

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