※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
やっぱり優秀！とりむね肉を使った献立まとめ
「とりのごま風味揚げ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ベビーリーフのかんきつサラダ
新玉ねぎのたらこあえ
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汁もの
クレソンとあさりのスープ
おろしトマトの冷たいスープ
602-623kcal(ごはん込み)
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「ゆでどりのエスニックソース」の太らない献立
「蒸しどりと春野菜のサラダ」の太らない献立
「とり肉の簡単クリーム煮」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
スナップえんどうとそら豆のグリル
ミニトマトのごまあえ
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汁もの
にんじんのレモンスープ
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
572-620kcal(ごはん込み)
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「中華風冷ややっこ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
こんにゃくとにんじんのさっと煮
パプリカの中華きんぴら
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汁もの
新玉ねぎと梅干しのスープ
わかめとオクラのバタースープ
578-617kcal(ごはん込み)
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「スナップえんどうのとり卵炒め」の太らない献立
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