やっぱり優秀!とりむね肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とりのごま風味揚げ」の太らない献立

主菜

とりのごま風味揚げ

とりのごま風味揚げ

副菜

ベビーリーフのかんきつサラダ

ベビーリーフのかんきつサラダ

新玉ねぎのたらこあえ

新玉ねぎのたらこあえ

汁もの

クレソンとあさりのスープ

クレソンとあさりのスープ

おろしトマトの冷たいスープ

おろしトマトの冷たいスープ

カロリー
ごはん込み 602-623kcal
月曜日の献立を見る

「ゆでどりのエスニックソース」の太らない献立

主菜

ゆでどりのエスニックソース

ゆでどりのエスニックソース

副菜

桜えびとわかめのおろしあえ

桜えびとわかめのおろしあえ

若竹煮

若竹煮

汁もの

にんじんのポタージュ

にんじんのポタージュ

絹さやとスナップえんどうのやわらかスープ

絹さやとスナップえんどうのやわらかスープ

カロリー
ごはん込み 583-611kcal
火曜日の献立を見る

「蒸しどりと春野菜のサラダ」の太らない献立

主菜

蒸しどりと春野菜のサラダ

蒸しどりと春野菜のサラダ

副菜

長いもののりあえ

長いもののりあえ

しいたけのチーズカレー焼き

しいたけのチーズカレー焼き

汁もの

たけのことチンゲンサイのスープ

たけのことチンゲンサイのスープ

具だくさん中華スープ

具だくさん中華スープ

カロリー
ごはん込み 565-640kcal
水曜日の献立を見る

「とり肉の簡単クリーム煮」の太らない献立

主菜

とり肉の簡単クリーム煮

とり肉の簡単クリーム煮

副菜

スナップえんどうとそら豆のグリル

スナップえんどうとそら豆のグリル

ミニトマトのごまあえ

ミニトマトのごまあえ

汁もの

にんじんのレモンスープ

にんじんのレモンスープ

玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 572-620kcal
木曜日の献立を見る

「中華風冷ややっこ」の太らない献立

主菜

中華風冷ややっこ

中華風冷ややっこ

副菜

こんにゃくとにんじんのさっと煮

こんにゃくとにんじんのさっと煮

パプリカの中華きんぴら

パプリカの中華きんぴら

汁もの

新玉ねぎと梅干しのスープ

新玉ねぎと梅干しのスープ

わかめとオクラのバタースープ

わかめとオクラのバタースープ

カロリー
ごはん込み 578-617kcal
金曜日の献立を見る

「スナップえんどうのとり卵炒め」の太らない献立

主菜

スナップえんどうのとり卵炒め

スナップえんどうのとり卵炒め

副菜

レタスのさっとゆで粉チーズがけ

レタスのさっとゆで粉チーズがけ

アスパラガスののりあえ

アスパラガスののりあえ

汁もの

梅とろろ昆布汁

梅とろろ昆布汁

あさりと大根の酸辣スープ

あさりと大根の酸辣スープ

カロリー
ごはん込み 561-621kcal
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「みそから揚げのピリ辛おろしあえ」の太らない献立

主菜

みそから揚げのピリ辛おろしあえ

みそから揚げのピリ辛おろしあえ

副菜

絹さやと油揚げのさっと煮

絹さやと油揚げのさっと煮

キャべツと絹さやのナムル

キャべツと絹さやのナムル

汁もの

トマトみそ汁

トマトみそ汁

彩り野菜のジンジャースープ

彩り野菜のジンジャースープ

カロリー
ごはん込み 592-625kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月20日更新