副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
とりのごま風味揚げ
副菜
ベビーリーフのかんきつサラダ
新玉ねぎのたらこあえ
汁もの
クレソンとあさりのスープ
おろしトマトの冷たいスープ
主菜
ゆでどりのエスニックソース
副菜
桜えびとわかめのおろしあえ
若竹煮
汁もの
にんじんのポタージュ
絹さやとスナップえんどうのやわらかスープ
主菜
蒸しどりと春野菜のサラダ
副菜
長いもののりあえ
しいたけのチーズカレー焼き
汁もの
たけのことチンゲンサイのスープ
具だくさん中華スープ
主菜
とり肉の簡単クリーム煮
副菜
スナップえんどうとそら豆のグリル
ミニトマトのごまあえ
汁もの
にんじんのレモンスープ
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
主菜
中華風冷ややっこ
副菜
こんにゃくとにんじんのさっと煮
パプリカの中華きんぴら
汁もの
新玉ねぎと梅干しのスープ
わかめとオクラのバタースープ
主菜
スナップえんどうのとり卵炒め
副菜
レタスのさっとゆで粉チーズがけ
アスパラガスののりあえ
汁もの
梅とろろ昆布汁
あさりと大根の酸辣スープ
主菜
みそから揚げのピリ辛おろしあえ
副菜
絹さやと油揚げのさっと煮
キャべツと絹さやのナムル
汁もの
トマトみそ汁
彩り野菜のジンジャースープ
