やっぱり優秀!とりむね肉を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とりのごま風味揚げ」の太らない献立

副菜
ベビーリーフのかんきつサラダ
または
新玉ねぎのたらこあえ
汁物
クレソンとあさりのスープ
または
おろしトマトの冷たいスープ
602-623kcal(ごはん込み)

「ゆでどりのエスニックソース」の太らない献立

副菜
桜えびとわかめのおろしあえ
または
若竹煮
汁物
にんじんのポタージュ
または
絹さやとスナップえんどうのやわらかスープ
583-611kcal(ごはん込み)

「蒸しどりと春野菜のサラダ」の太らない献立

副菜
長いもののりあえ
または
しいたけのチーズカレー焼き
汁物
たけのことチンゲン菜のスープ
または
具だくさん中華スープ
565-640kcal(ごはん込み)

「とり肉の簡単クリーム煮」の太らない献立

副菜
スナップえんどうとそら豆のグリル
または
ミニトマトのごまあえ
汁物
にんじんのレモンスープ
または
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
572-620kcal(ごはん込み)

「中華風冷ややっこ」の太らない献立

副菜
こんにゃくとにんじんのさっと煮
または
パプリカの中華きんぴら
汁物
新玉ねぎと梅干しのスープ
または
わかめとオクラのバタースープ
578-617kcal(ごはん込み)

「スナップえんどうのとり卵炒め」の太らない献立

副菜
レタスのさっとゆで粉チーズがけ
または
アスパラガスののりあえ
汁物
梅とろろ昆布汁
または
あさりと大根の酸辣スープ
561-621kcal(ごはん込み)

「みそから揚げのピリ辛おろしあえ」の太らない献立

副菜
絹さやと油揚げのさっと煮
または
キャべツと絹さやのナムル
汁物
トマトみそ汁
または
彩り野菜のジンジャースープ
592-625kcal(ごはん込み)

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11月25日更新

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