健康に、ダイエットに、毎日摂りたいわかめを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚しゃぶとふきのサラダ仕立て」の太らない献立

副菜
いんげんの半熟卵あえ
または
ミニトマトの卵炒め
汁物
かぶのすり流し汁
または
とろろねぎのみそ汁
570-616kcal(ごはん込み)

「若竹煮」の太らない献立

副菜
えのきの梅あえ
または
かぶのしらすあえ
汁物
ごぼうのスープ
または
かぼちゃともやしの赤だし
598-624kcal(ごはん込み)

「卵とわかめの袋煮」の太らない献立

副菜
玉ねぎと桜えびの甘酢がけ
または
レタスと長ねぎのふりかけあえ
汁物
あさりの潮汁
または
れんこんすりおろし汁
603-633kcal(ごはん込み)

「黒酢肉だんご」の太らない献立

副菜
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
または
スナップえんどうのレモンマヨソース
汁物
酸辣湯風中華スープ
または
あさりとねぎの中華スープ
555-573kcal(ごはん込み)

「あじとごぼうのサラダ」の太らない献立

副菜
揚げ焼きそら豆
または
三つ葉の煮びたし
汁物
豆苗とかにかまのスープ
または
あさりとキャベツのスープ
582-634kcal(ごはん込み)

「魚のあっさり煮」の太らない献立

副菜
もやしとにんじんのナムル
または
たけのこのくるみおかかあえ
汁物
とろろの冷たい汁
または
豆腐のスープ
577-609kcal(ごはん込み)

「わかめチャーハン」の太らない献立

副菜
ふきのおかかサラダ
または
かぶとトマトの浅漬け
汁物
新玉ねぎとひき肉のスープ
または
新じゃがとせりのあつあつスープ
523-601kcal

人気の献立

12月4日更新

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ 会員登録してメルマガ登録すると毎週プレゼント情報が届く //