健康に、ダイエットに、毎日摂りたいわかめを使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  いんげんの半熟卵あえ

  ミニトマトの卵炒め

• 汁もの

  かぶのすり流し汁【by 大原千鶴さん】

  とろろねぎのみそ汁

570-616kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  えのきの梅あえ【by 伊藤朗子さん】

  かぶのしらすあえ

• 汁もの

  ごぼうのスープ

  かぼちゃともやしの赤だし

598-624kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  玉ねぎと桜えびの甘酢がけ

  レタスと長ねぎのふりかけあえ

• 汁もの

  あさりの潮汁

  れんこんすりおろし汁

603-633kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

  スナップえんどうのレモンマヨソース

• 汁もの

  酸辣湯風中華スープ

  あさりとねぎの中華スープ

555-573kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  揚げ焼きそら豆

  三つ葉の煮びたし

• 汁もの

  豆苗とかにかまのスープ

  あさりとキャベツのスープ

582-634kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  もやしとにんじんのナムル

  たけのこのくるみおかかあえ

• 汁もの

  とろろの冷たい汁

  豆腐のスープ

577-609kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ふきのおかかサラダ

  かぶとトマトの浅漬け

• 汁もの

  新玉ねぎとひき肉のスープ

  新じゃがとせりのあつあつスープ

523-601kcal