「わかめチャーハン」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

わかめチャーハン
  • 副菜

    ふきのおかかサラダ
    かぶとトマトの浅漬け
  • 汁もの

    新玉ねぎとひき肉のスープ
    新じゃがとせりのあつあつスープ
  • 主菜

    わかめチャーハン

    370kcal

合計

370kcal
ジャンル: その他
レシピ作成・調理: コウ静子
撮影: 砂川千恵子

献立の材料(2人分)

主菜 主食
主菜 副菜 汁もの

わかめチャーハンの作り方

  • 1 わかめはさっと熱湯にくぐらせ、冷水にとって水をきり、粗みじんに切る。ベーコンは1cm四方に切る。
  • 2 フライパンにごま油大さじ1を熱して1のベーコンをカリカリに炒め、わかめを加えて炒め、いったん取り出す。
  • 3 ご飯を入れて、手早くほぐすように炒め、2を戻し入れて混ぜ、塩、こしょう、しょうゆ各少々で調味する。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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