太さが均一で艶のあるものを選んで！ズッキーニの献立

「豚ひきと白菜のはるさめ煮」の献立

サラダのブロッコリーを蒸しゆでにし、メインへ。ふたをして煮1週目1日目 始めたらスープを作り、サラダを仕上げます。

「牛肉と小松菜のケチャップみそ炒め」の献立

サラダのレタスを切って器に盛り、スープを作ります。メインを炒め、ツナソースをレタスにかけて。

「とり肉とれんこんの照り煮」の献立

アボカドを切って盛り、えのきをレンジ加熱。メインを煮て、昆布あえをあえ、メインを仕上げてアボカドにソースを。

「牛肉とキャベツのオイスター炒め」の献立

煮ものからスタート。煮立ったらスープの具を器に入れ、メインを作り、食べる直前にスープに湯を注ぎます。

「豚肉のキムチはさみ焼き」の献立

ナムルの野菜をレンジ加熱し、メインを調理。ナムルをあえて、2品を盛りつけます。

「豚肉と根菜のさっぱり蒸し」の太らない献立

豚バラ肉ときのこのうまみがたっぷり！

「ロールしょうが焼き」の太らない献立

子どもに野菜を食べさせたいママ必見！　キャベツを肉巻きでうまみアップ！

「豚となすのおろし煮」の太らない献立

大根おろしでさっぱりと食べる

「鮭とほうれん草の豆乳煮」の太らない献立

煮汁も残さず食べたくなる

「もやしとひき肉のコクうま炒め【by コウケンテツさん】」の太らない献立

最後に加える酢でうまみアップ！