太さが均一で艶のあるものを選んで!ズッキーニの献立

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とりとズッキーニのレモン炒め」の太らない献立

主菜

とりとズッキーニのレモン炒め

とりとズッキーニのレモン炒め

副菜

アスパラのごましょうが煮

アスパラのごましょうが煮

焼きししとうのしょうゆ麹ナムル

焼きししとうのしょうゆ麹ナムル

汁もの

糸寒天ともやしのスープ

糸寒天ともやしのスープ

トマトとオクラのみそ汁

トマトとオクラのみそ汁

カロリー
ごはん込み 575-603kcal
月曜日の献立を見る

「ズッキーニの肉詰め焼き」の太らない献立

主菜

ズッキーニの肉詰め焼き

ズッキーニの肉詰め焼き

副菜

レモンコールスロー

レモンコールスロー

サニーレタスのにんにくじょうゆサラダ

サニーレタスのにんにくじょうゆサラダ

汁もの

トマトのコンソメスープ

トマトのコンソメスープ

にんじんのスープ

にんじんのスープ

カロリー
ごはん込み 557-628kcal
火曜日の献立を見る

「えびとズッキーニのオイル蒸し」の太らない献立

主菜

えびとズッキーニのオイル蒸し

えびとズッキーニのオイル蒸し

副菜

きゅうりとみょうがの節ラー油あえ

きゅうりとみょうがの節ラー油あえ

ごぼうと水菜のごまマヨサラダ

ごぼうと水菜のごまマヨサラダ

汁もの

トマトとにらのスープ

トマトとにらのスープ

モロヘイヤとトマトのコンソメ

モロヘイヤとトマトのコンソメ

カロリー
ごはん込み 583-594kcal
水曜日の献立を見る

「牛肉と夏野菜のオイスターソース炒め」の太らない献立

主菜

牛肉と夏野菜のオイスターソース炒め

牛肉と夏野菜のオイスターソース炒め

副菜

長いものわさびじょうゆあえ

長いものわさびじょうゆあえ

もやしのピーナッツサラダ

もやしのピーナッツサラダ

汁もの

とろとろすまし汁

とろとろすまし汁

えのきとわかめのすまし汁

えのきとわかめのすまし汁

カロリー
ごはん込み 614-624kcal
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「たことズッキーニのトマト煮」の太らない献立

主菜

たことズッキーニのトマト煮

たことズッキーニのトマト煮

副菜

いんげんのマリネ

いんげんのマリネ

アスパラのアイオリ風

アスパラのアイオリ風

汁もの

わかめとベーコンのスープ

わかめとベーコンのスープ

卵とピーマンのスープ

卵とピーマンのスープ

カロリー
ごはん込み 574-614kcal
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「豆腐と夏野菜のピザ風」の太らない献立

主菜

豆腐と夏野菜のピザ風

豆腐と夏野菜のピザ風

副菜

にんじんの甘酢サラダ

にんじんの甘酢サラダ

カラーピーマンのサラダ

カラーピーマンのサラダ

汁もの

じゃがいものジンジャースープ

じゃがいものジンジャースープ

わかめとオクラのバタースープ

わかめとオクラのバタースープ

カロリー
ごはん込み 559-621kcal
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「帆立のラタトゥイユ風スパゲッティ」の太らない献立

主菜

帆立のラタトゥイユ風スパゲッティ

帆立のラタトゥイユ風スパゲッティ

副菜

もやしのザワークラウト風

もやしのザワークラウト風

シーザードレッシングのキャベツサラダ

シーザードレッシングのキャベツサラダ

汁もの

オクラのポタージュ

オクラのポタージュ

きゅうりのヨーグルトスープ

きゅうりのヨーグルトスープ

カロリー
ごはん込み 812-848kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月26日更新