独特な歯ごたえが◎エリンギを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「牛肉のタリアータ」の太らない献立

主菜

牛肉のタリアータ

牛肉のタリアータ

副菜

レンジ蒸しなすのサラダ

レンジ蒸しなすのサラダ

ひじきとパプリカのサラダ

ひじきとパプリカのサラダ

汁もの

トマトのコンソメスープ

トマトのコンソメスープ

モロヘイヤとトマトのスープ

モロヘイヤとトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 585-618kcal
月曜日の献立を見る

「ささ身とエリンギの中華風から揚げ」の太らない献立

主菜

ささ身とエリンギの中華風から揚げ

ささ身とエリンギの中華風から揚げ

副菜

なすのギリシャ風サラダ

なすのギリシャ風サラダ

アボカドとトマトのマヨカレーあえ

アボカドとトマトのマヨカレーあえ

汁もの

おろしきゅうりの酸辣湯(サンラータン)

おろしきゅうりの酸辣湯(サンラータン)

糸寒天ともやしのスープ

糸寒天ともやしのスープ

カロリー
ごはん込み 569-620kcal
火曜日の献立を見る

「きのこ肉だんごのヨーグルト煮」の太らない献立

主菜

きのこ肉だんごのヨーグルト煮

きのこ肉だんごのヨーグルト煮

副菜

キャロットサラダ

キャロットサラダ

なすとトマトのサラダ

なすとトマトのサラダ

汁もの

長ねぎのコンソメスープ

長ねぎのコンソメスープ

セロリのコンソメスープ

セロリのコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 571-604kcal
水曜日の献立を見る

「鮭とエリンギの焼きびたし」の太らない献立

主菜

鮭とエリンギの焼きびたし

鮭とエリンギの焼きびたし

副菜

きゅうりとみょうがの節ラー油あえ

きゅうりとみょうがの節ラー油あえ

炒めなす

炒めなす

汁もの

具だくさん根菜汁

具だくさん根菜汁

コロコロ野菜スープ

コロコロ野菜スープ

カロリー
ごはん込み 559-602kcal
木曜日の献立を見る

「豚とトマトのガーリック炒め」の太らない献立

主菜

豚とトマトのガーリック炒め

豚とトマトのガーリック炒め

副菜

たたききゅうりのたらこマヨあえ

たたききゅうりのたらこマヨあえ

ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

汁もの

れんこんきのこポタージュ

れんこんきのこポタージュ

しょうがとなすのみそ汁

しょうがとなすのみそ汁

カロリー
ごはん込み 588-624kcal
金曜日の献立を見る

「えびとエリンギのマヨチリ炒め」の太らない献立

主菜

えびとエリンギのマヨチリ炒め

えびとエリンギのマヨチリ炒め

副菜

にんじんとミックスナッツのナムル

にんじんとミックスナッツのナムル

ナムルやっこ

ナムルやっこ

汁もの

里いもとねぎのドロドロスープ

里いもとねぎのドロドロスープ

キャベツとコーンのスープ

キャベツとコーンのスープ

カロリー
ごはん込み 584-600kcal
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「帆立チーズリゾット」の太らない献立

主食

帆立チーズリゾット

帆立チーズリゾット

副菜

じゃがいもといんげんのサラダ

じゃがいもといんげんのサラダ

アスパラの粒マスタードマリネ

アスパラの粒マスタードマリネ

汁もの

ミネストローネ

ミネストローネ

ビーンズトマトスープ

ビーンズトマトスープ

カロリー
569-614kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 6月25日更新