独特な歯ごたえが◎エリンギを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「牛肉のタリアータ」の太らない献立

副菜
レンジ蒸しなすのサラダ
または
ひじきとパプリカのサラダ
汁物
トマトのコンソメスープ
または
モロヘイヤとトマトのスープ
585-618kcal(ごはん込み)

「ささ身とエリンギの中華風から揚げ」の太らない献立

副菜
なすのギリシャ風サラダ
または
アボカドとトマトのマヨカレーあえ
汁物
おろしきゅうりの酸辣湯(サンラータン)
または
糸寒天ともやしのスープ
569-620kcal(ごはん込み)

「きのこ肉だんごのヨーグルト煮」の太らない献立

副菜
キャロットサラダ
または
なすとトマトのサラダ
汁物
長ねぎのコンソメスープ
または
セロリのコンソメスープ
571-604kcal(ごはん込み)

「鮭とエリンギの焼きびたし」の太らない献立

副菜
きゅうりとみょうがの節ラー油あえ
または
炒めなす
汁物
具だくさん根菜汁
または
コロコロ野菜スープ
559-602kcal(ごはん込み)

「豚とトマトのガーリック炒め」の太らない献立

副菜
たたききゅうりのたらこマヨあえ
または
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
汁物
れんこんきのこポタージュ
または
しょうがとなすのみそ汁
588-624kcal(ごはん込み)

「えびとエリンギのマヨチリ炒め」の太らない献立

副菜
にんじんとミックスナッツのナムル
または
ナムルやっこ
汁物
里いもとねぎのドロドロスープ
または
キャベツとコーンのスープ
584-600kcal(ごはん込み)

「帆立チーズリゾット」の太らない献立

副菜
じゃがいもといんげんのサラダ
または
アスパラの粒マスタードマリネ
汁物
ミネストローネ
または
ビーンズトマトスープ
569-614kcal

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8月13日更新

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