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「えびとエリンギのマヨチリ炒め」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

えびとエリンギのマヨチリ炒め

  • 副菜

    にんじんとミックスナッツのナムル
    ナムルやっこ

  • 汁もの

    里いもとねぎのドロドロスープ
    キャベツとコーンのスープ

  • 主菜

    えびとエリンギのマヨチリ炒め

    198kcal

合計

416kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 えびとエリンギのマヨチリ炒め
  • むきえび 150g
  • エリンギ ２本
  • サラダ菜 ２枚
  • 豆板醤(トウバンジャン) 小さじ1/2
  • ・マヨネーズ
主菜 副菜 汁もの
えびとエリンギのマヨチリ炒め
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えびとエリンギのマヨチリ炒めの作り方

  • 1 えびは背わたを除く。エリンギは長さを半分に切り、縦薄切りにする。
  • 2 フライパンにマヨネーズ大さじ３を入れて熱し、溶けてきたら１のエリンギを加え、しんなりするまで炒める。
  • 3 １のえびも加えて炒め合わせ、えびの色が変わったら豆板醤を加え、さっと炒める。サラダ菜を敷いた器に盛る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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